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多吃蔬果还便祕？医师证实：「肠」寿饮食达到5标准才有效

xiaoyaoo 发布于 2021-05-06

无论便祕或腹泻，不稳定的排便状态都容易带来痔疮问题，常便祕也会导致粪便堆积、长时间对肠道产生刺激，而「高纤低脂」是稳定肠道的基本饮食概念。「医师医师，你能不能教我要怎么吃才不会便祕、大肠也比较健康啊？」【过敏专刊】过敏总是好不了? 养好肠道是关键！登入会员，免费收藏记得以前...

xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

冬季天冷、湿度低，容易循环不佳气色不好，人看起来就是没元气！运动营养师杨承桦提出「333进补胶原美妍术」，以饮食协同运动，给予肌肤全方位冬令进补对策。冬令进补美肌饮食篇：冬季日常饮食方面，建议掌握「食用富含植化素的蔬果」、「减少精緻甜品与饮料摄取」、「营养摄取要均衡」等3大对...

xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

碳水循环饮食法主要是透过改变碳水化合物含量的高低制造热量缺口，进而达到减脂目的；相较于其他饮食减肥法，减脂效率更高，也更不容易反弹。碳水循环饮食法的减脂效果大于减重效果，也就是说，如果妳在意的是体重机上的数字，而不是身形上的改变那么妳就不适合！基本上碳水循环饮食法的围度变化比体...

xiaoyaoo 发布于 2021-04-05

在饮食习惯没有太大改变的情况下，天气冷反而会变瘦？这是因为，冬天时我们从饮食中摄取的热量很快就转化为热能释放，才能维持体温恆定，因此并没有多余的热量储存为脂肪，所以就变瘦啰。根据研究，在冬天人体的体温每上升1度，代谢率就会提高12%，所以一定要注意保暖并想办法让自己升温，这样才...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-25

所谓女大十八变，妳身边是否有长大后蜕变成女神的同学？中国有一位女大学生，高中时因为读书压力，养成零食和消夜习惯，久而久之身材整个肿胀变形，到了大学的她痛定思痛，决定为自己、也为了健康瘦身，竟然一口气减了10公斤！现在就来看看她怎么办到的！ Source/ www.mariecla...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

瘦身不论是在运动还是饮食上都有很多方式，最近韩国吹起了一阵9天排湿瘦身法，透过饮食上的调整、以及搭配的快走运动，就有机会让你回复健康又苗条的瘦子身材！ Edit/fish Source/采实文化 Photo/Pinterest、Instagram 排湿瘦身计画是由知名韩医减重专家...

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