跑步前必须做好做满这5件事 包妳跑得轻松又减脂！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-23
跑步除了要注意运动前后的饮食及睡眠充足，在跑步前应该要做什么准备呢？如果妳的答案是拉筋，那只答对了一半！ 正确来说，应该先做3分钟热身运动如开合跳或原地跑步，「唤醒」身体的肌肉，然后再拉筋。怕麻烦的可以选择动态拉伸（Dynamic stretching），拉筋的同时让身体由「关机...
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xiaoyaoo 发布于 2021-03-23
跑步除了要注意运动前后的饮食及睡眠充足，在跑步前应该要做什么准备呢？如果妳的答案是拉筋，那只答对了一半！ 正确来说，应该先做3分钟热身运动如开合跳或原地跑步，「唤醒」身体的肌肉，然后再拉筋。怕麻烦的可以选择动态拉伸（Dynamic stretching），拉筋的同时让身体由「关机...
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