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3种不同深蹲姿势全方位瘦腿/提臀搭配运动后伸展练出完美细腿翘臀！

xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

深蹲可以提臀瘦腿，是很多健身的人最喜欢的动作，再来就是因为动作幅度不大，也不太需要辅具，方便随时练习，今天分享3种不同层次的深蹲姿势，学起来，让我们随时随地都可练！ 3种深蹲训练姿势动作1上半身前倾臀部往后坐这个动作可以紧緻大腿内侧、紧实臀部肌肉，改善下垂。 Photo/何仙...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-30

「深蹲」在健身界绝对是备受推崇的王牌动作，因为人体全身60～70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」这些下半身部位，藉由深蹲单一招式便能牵动上述所有肌肉群，因此是许多减肥瘦身的人最推崇的运动选择！ Source/尖端出版、Pinterest、instagram、shinji_s...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-25

现代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐着的时间是7～8小时，若在没有规律运动，不只肥胖找上门，整个人都会提早老化啊！久坐不动对身体的伤害大，加上外食营养不均，以及缺少规律运动，容易让身体肌肉与韧带因少用而提早退化，上班族们可要趁早保养啊！久坐不动超伤这3部位香港中文大学...

xiaoyaoo 发布于 2021-03-22

想健身不知该从何开始？「深蹲」就对了！深蹲是塑身、减重、重训之王，对臀部紧实、双腿有力、膝盖强健…通通有帮助，不过很多人不知道深蹲究竟就怎么蹲，就让专业教练「健美女大生」来解决。 Edit/Chiao Hung Photo、书摘文字/商周出版在网路上搜寻「深蹲」，绝对少不了健身教...

xiaoyaoo 发布于 2021-03-19

常坐在办公室，又没运动习惯，屁股变得又大又扁…相信这是很多女生的困扰！想要有蜜桃翘臀，就得开始运动养成，而深蹲就是最基本的动作，因为深蹲能够同时运用到臀部、股四头肌、大腿后肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉，而且在家就可以练习，所以受到很多女性的喜爱。 Edit/fish ...

xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

想要夏天穿比基尼有翘臀，我们跟着比活力运动俱乐部教练一起游泳练硬举、臀推，跑户外、动起来！练出夏日翘臀这次由位于芦洲的比活力运动俱乐部教练为我们示范如何臀推、硬举！有许多SPA池的元气馆拥有泳池、旁边还有有机食品专卖的比活力信义馆比活力城市馆，位处六楼，拥有完美的采光，...