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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期的人都知道，吃鸡胸肉料理是最好的蛋白质补充，不过鸡胸肉不会处理很容易柴柴的不好吃，今天这道青椒炒鸡丁，用的是鸡腿肉，要怎么做才能真正低脂不胖呢？现在就来看看。 青椒炒鸡丁食谱 /清单食材/2根鸡腿、2颗青椒、4根小辣椒、姜蒜适量 1.把鸡腿洗乾凈，去皮去骨(减脂期的人一定要...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

虾子只要不吃虾头和虾卵，基本上是具有蛋白质、也是能控制热量的好食物，今日分享一道鲜虾白菜煲食谱，是非常鲜甜又能饱腹的汤料理，一定要学起来！ 鲜虾白菜煲食谱 /食材清单/虾头、虾仁120g(约112卡)、大白菜250g(50卡)、鸿禧菇60g(19卡)、鸡蛋1颗(73卡)、花生油5...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

今天分享这道虾仁蛋白紫菜汤因为加了新鲜虾仁，营养价值高，味道也更鲜美，不仅可以当早餐、晚餐来一碗也很暖心暖胃喔！ 低脂高蛋白虾仁蛋花紫菜汤食谱 /食材清单/紫菜、鸡蛋2颗、葱1根、新鲜虾仁适量、酱油1匙、盐少许、香油少许、喜欢香菜的人可以放一些，汤头会更丰富 1.首先紫菜清洗乾凈...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

海鲜豆腐煲怎么做？今日分享鹹蛋虾仁豆腐煲食谱可加入糙米增添饱足感，鹹蛋黄的浓郁加上Q弹虾仁超美味，满满的蛋白质，一盘1人份约363卡，也可做起来当作隔天便当喔！ 鹹蛋虾仁豆腐煲 食谱 /食材清单/鹹鸭蛋黄2个、虾仁100g、嫩豆腐一盒180g左右、青葱1根、胡椒、盐和酱油。 1....

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-10

减脂期间有时候就是会嘴馋想吃个小甜点，今天分享这道实在太适合了—烤香蕉燕麦，可以当早餐，也可当饭后小点心，烤得香香又浓郁的香蕉燕麦真的太迷人了！一定要学起来。 烤香蕉燕麦食谱 /食材清单/香蕉一根、燕麦40g、牛奶25g、鸡蛋一颗、蔓越莓或蓝莓适量 1.首先把半根香蕉捣成泥，加入...

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-10

今天分享的是减脂期间最适合又超好吃的减肥料理—蒜香烤青花菜做法，浓浓的蒜香味，既满足了味蕾，又能吃不胖，做起来非常简单，手残的人也可以三分钟搞定喔！ 蒜香烤青花菜食谱 /食材清单/青花菜、蒜末、黄色柠檬、橄榄油、黑胡椒、盐、起司条(减脂期的人可不加) 1、青花菜切成小朵，放入水中...

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