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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

天气愈来愈热，今天分享一道减肥期也能吃的清爽拌面噢，这一道三色荞麦面营养均衡，配上清爽的酱汁搅拌均匀，低脂又美味！十分钟不到就可以吃光了，喜欢的人赶紧学起来吧！ 低脂三色荞麦拌面 食谱 /食材清单/荞麦面、鸡蛋、虾仁、小黄瓜、小辣椒、蒜、葱 1.准备60g荞麦面，水煮滚了以后再煮...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

虽说南瓜的淀粉含量高，但它的热量跟米饭和面比却很低，而且含有纤维膳食，可帮助肠胃蠕动，含有维生素A和维生素β-胡萝蔔可照顾眼睛健康，还能降血糖、保护心血管，南瓜的营养价值高，多多吃就对了！ 【3道低脂南瓜料理食谱】 第一道：鸡胸肉酪梨南瓜沙拉 /食材清单/即食鸡胸肉300g，糖心...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

平常没时间煮饭的人，趁着周末假期自己在家煮吧！今日分享3道好吃营养的料理，也非常适合正在减脂期间的人吃喔，自己煮最健康也最对味，赶紧学起来吧。 【3道周末减脂料理】 第一道：鸡胸肉爆炒香菇 /食材清单/鸡胸肉一块、香菇6朵、糯米椒两根、蒜片、酱油、料理米酒、盐(少许)、黑胡椒粒、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

好吃不胖的减脂料理又一道！今日分享的三色豆炒虾仁食谱，颜色缤纷的蔬果丁炒高蛋白鲜虾，再配个饭和面，就是一道美味满点的晚餐啰！ 【三色豆炒虾仁食谱】 /食材清单/新鲜虾仁、半根玉米、半根胡萝蔔、半条小黄瓜、大蒜、黑胡椒粉、料理米酒、酱油、盐、太白粉 1.玉米粒先下热水煮5分钟，煮熟...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

天气回暖，减脂期的人建议可以吃些清爽刷油的料理，绿花椰菜就是个很好的选择，今天分享3道美味的绿花椰菜低脂食谱，爽口解馋简单就能完成，千万不要错过了！ 三道低脂绿花椰菜食谱 第一道：绿花椰菜胡萝蔔炒蛋 /食材清单/绿花椰菜、鸡蛋、胡萝蔔、蒜末 1.将绿花椰菜掰成小朵后烫一下开水，再...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

知道吗？白饭100g的热量大约是168卡，乌龙面100g则是105卡，乌龙面料理变化度高，在超市或便利商店就可取得很适合减肥期的人吃喔！ 市面上的面百百种，最常见的包括，阳春面、油面、意面、拉面、乌龙面、刀削面、义大利面…等等，有人说冬粉热量最低，其实是有陷阱的！冬粉很容易把汤汁...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

减脂期怕吃太多热量高？今天分享这道吃很多热量也很低的高丽菜米料理—无米番茄烩饭食谱，用高丽菜取代米饭，大量的纤维还能帮助消化，低热量让妳放心爱吃多少就吃多少！ 无米番茄烩饭食谱 /食材清单/高丽菜(至少半颗)、牛番茄(1粒)、蒜头、青葱、鸡蛋 1.高丽菜切碎，尽量碎一点(也可以搅...

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