标签：姿势

xiaoyaoo 发布于 2021-04-22

伏地挺身(Push-up/Press-up)主要是锻炼上半身(尤其是胸肌)，而不同姿势角度的伏地挺身对于可以训练到的胸部肌肉位置也会不太一样，对女性来说，更需要加高角度练上胸，才能防止胸部下垂。 在练习伏地挺身的时候，应该用2到3秒时间充分下降身体的高度，直至胸部距离地面大约2～...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

深蹲可以提臀瘦腿，是很多健身的人最喜欢的动作，再来就是因为动作幅度不大，也不太需要辅具，方便随时练习，今天分享3种不同层次的深蹲姿势，学起来，让我们随时随地都可练！ 3种深蹲训练姿势 动作1上半身前倾臀部往后坐 这个动作可以紧緻大腿内侧、紧实臀部肌肉，改善下垂。 Photo/何仙...

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