可彤健身教室-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

【生理期双倍瘦】经期后一周的3组训练让妳瘦得最有效果

xiaoyaoo 发布于 2021-04-20

大家都说，在雌激素分泌旺盛的生理期周期之后的那一周，对于瘦身是最有效果的！今天可彤教练将示范三组动作，特别适合生理期过后练习，一起运动吧！生理期过后的那一周，只要做一些稍具挑战的有氧或是肌力运动，瘦身的效果会非常棒，所以千万不要错过以下示范的三组动作，每次至少要做十分钟，这样才...

xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

今天可彤教练要来做的是皮拉提斯的练习，是要针对下半身的强力雕塑，有一点点难度，但大家还是可以试试看！我们要用到的辅具是健身圈，如果妳没有，也可以空手做，现在就开始进行这四个动作吧。【下半身曲线强力雕塑】动作1：健身圈辅助训练大腿上侧 1.把右脚脚趾头打开，稳定的扎根在地面上。...