番茄香菇烩糙米饭食谱来了！刷脂去油又有饱足感，10分钟就能完成！
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
一个人吃总懒得自己煮，不过如果妳正处于减脂期，其实外食不见得像妳想像得健康，今天分享一道超级简单的烩饭，10分钟搞定，营养丰富，很适合减肥期的人吃喔！ 【番茄香菇烩糙米饭食谱】 /食材清单/糙米饭一份、香菇2朵、九层塔2片、番茄一颗、生姜/葱/味精/盐 1.番茄去皮（用开水烫一下...
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标签：减肥 第9页
坐着瘦肚子！在椅子花3分钟做这3组训练动作，连续做3天就有感！
5xiaoyaoo 发布于 2021-03-11
平常太忙没空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一样也无法运动？没关系！今日分享3组适合在家做的懒人健身，每天只需花3分钟、坐在椅子上就可以练！还不赶紧学起来！ 快把这3组适合懒人的减肥动作学起来吧！ 【坐着瘦肚子训练】 Photo/安宁ya@小红书 Photo/安宁ya@小红书 &ua...
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减醣就是不吃淀粉？生酮就是狂吃肉？5个减肥饮食迷思大破解！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-09
减肥餐、减肥菜单一直是网上的搜寻关键字，在实际操作上仍存在许多迷思，究竟该怎么吃才正确？本期《美丽佳人》将针对常见的减肥饮食问题，包含近年热门的生酮、减醣一一做解答。 生酮和减醣饮食是近年讨论相当高的饮食法，想要减肥的人多少都接触过，因为此两类饮食的共通点都是「减少淀粉摄取」，让...
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每天就花这4分钟！蝴蝶袖、虎背熊腰通通闪退！
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-01
这么热的天还要穿包手臂的衣服实在太痛苦了！但手臂粗(不想露)、加上虎背熊腰的身型，短时间要瘦下来也是不可能(会瘦早就瘦了)，只好用衣服来遮，但，爆汗的季节还要到处遮身材，真的让人好难受呀！ Source/ Pinterest、www.marieclaire.com.hk 想要有效...
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3个技巧调配完美比例油醋汁！自制沙拉也能吃出幸福感
2xiaoyaoo 发布于 2021-03-01
虽说沙拉是轻食，但沙拉酱却是邪恶热量的来源，今天就要来分享一款自制沙拉酱(油醋汁)，是按比例做出来的，酸酸甜甜超好吃，而且热量低无负担，还特别简单！赶快get起来～ 高颜值低脂美味油醋汁制作 1.准备好沙拉的材料 1-2种基底蔬菜(推荐买超市的混合沙拉蔬菜，因为都帮妳配好洗好了很...
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Lisa 蚂蚁腰这样练！3个简单动作每天5分钟，15天有感！
4xiaoyaoo 发布于 2021-02-24
韩国人气女团Blackpink、堪称人间芭比的团员Lisa除了拥有精緻混血五官，她的直角肩、蚂蚁腰身材也让不少女性羡慕！ 腰是腰、臀是臀、肩是肩的Lisa，据传腰围只有惊人的51公分，到底是怎么办到的呢？以下3个动作跟着练，每天5分钟妳也能够拥有Lisa的蚂蚁腰！ View th...
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冬日暖胃早餐！6道燕麦鹹粥食谱 低卡低GI，用燕麦来代替白饭更有饱足感！
6xiaoyaoo 发布于 2021-02-23
寒冷的天气一早起床就想来碗热呼呼的粥！今日分享6道由燕麦来代替传统白饭的鹹粥食谱做法，有鱼有肉，可依自己喜好调配，很有饱足感，是减肥期很好的餐点选择喔！ 6道鹹燕麦粥食谱 第1道：鲔鱼燕麦鹹粥 /食材清单/：鲔鱼、胡萝蔔丝、玉米粒、燕麦片、水 1. 锅中倒入少许油加热倒入鲔鱼。 ...
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【冬季减肥】晚餐改喝瘦肚汤，2周瘦了3.6公斤！不但降体重 连体脂都下降！
4xiaoyaoo 发布于 2021-02-21
作者藤井香江曾出版大卖15万册的《早餐果汁减肥》、《早餐果汁x晚餐汤减肥》系列书籍，最新力作《晚餐改喝瘦肚汤》，教妳养成白天饮食不变，晚餐改喝原型食物、提高代谢瘦肚汤的习惯，然后就能不知不觉瘦下来！ 《晚餐改喝瘦肚汤》作者藤井香江提出了瘦肚汤最适用的族群，包括了： 1.年过四十、...
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减肥期间请坚持这6个日常习惯：喝水、早起、吃苹果…会愈来愈瘦！
5xiaoyaoo 发布于 2021-02-21
现代人愈来愈有健康观念，就算减肥也希望自己是在健康的状况下瘦下来！今天介绍这6个健康生活好习惯如果可以坚持，不仅愈来愈瘦，还能养成易瘦体质！ 【6个易瘦体质养成的日常习惯】 1.每天早上6点之前一定要起床，喝完350cc的温开水，开始揉肚子，确保7点之前健康排便。 2.为了开启全...
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黑咖啡减肥 这3个时间最有效果！请好好把握可以瘦下来的时候！
4xiaoyaoo 发布于 2021-02-21
黑咖啡能够帮助利尿消水肿，很多人在减肥期间喜欢喝，不过有些人喝很有效、有些人却完全不见效果，其实这跟喝咖啡的时间点可是息息相关！ 有的人在减肥期间喝黑咖啡很容易瘦，有些人却完全没效果，一方面可能跟基因有关，另一方面就是跟我们喝咖啡的时间有关系了！喝对时间效果才会加乘，而且不同时间...
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