低脂高蛋白的”檬香黑胡椒黄金煎鱼”食谱来了！2个超简单做法，吃一口好满足！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
今天要分享的这道”檬香黑胡椒黄金煎鱼” 外皮香酥、鱼肉口感滑嫩，加上低卡高蛋白对增肌相当有帮助，搭配柠檬的香气，吃一口就停不下来了！赶紧来学学怎么做吧！ 【檬香黑胡椒黄金煎鱼食谱】 /食材清单/扁鳕(比目鱼)1块(约300g)、大蒜、芦笋、橄榄油(1匙)、料理米酒(1匙)、盐、少...
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标签：减肥餐 第8页
健康瘦的番茄料理食谱：”番茄菇菇虾仁汤/番茄豆腐煲/番茄烩饭/番茄苹果汁”来了！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
番茄含有丰富的维生素和矿物质，茄红素含量是所有蔬果中最高的，茄红素是一种抗氧化剂可延缓老化，此外番茄还含有高纤维，可帮助肠胃蠕动，是营养价值很高的水果。 番茄生吃和煮熟吃所获得的营养素各有不同，像是茄红素就必须透过煮熟才能提高人体吸收力，但番茄含有的维他命C容易在煮的过程中流失，...
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高蛋白低脂完美组合：鸡肉金针菇蒸蛋/金针菇蒜炒鸡丁/金针菇蒸鸡腿食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
拥有高蛋白的鸡胸肉是减肥时期的好伙伴，有在吃的人应该都知道！而金针菇内含亚油酸，可以帮助燃脂、减少体脂肪；今天分享3道把这两种食材放一起的料理，美味是一定的！吃了还能变瘦，想试试的人千万不要错过呀！ 三道金针菇X鸡肉低脂餐 第一道：鸡肉金针菇蒸蛋 /食材清单/鸡胸肉、鸡蛋、金针菇...
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绿花椰菜萝蔔炒蛋/凉拌绿花椰菜/黑胡椒嫩鸡佐绿花椰菜，3道低脂绿花椰菜食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
天气回暖，减脂期的人建议可以吃些清爽刷油的料理，绿花椰菜就是个很好的选择，今天分享3道美味的绿花椰菜低脂食谱，爽口解馋简单就能完成，千万不要错过了！ 三道低脂绿花椰菜食谱 第一道：绿花椰菜胡萝蔔炒蛋 /食材清单/绿花椰菜、鸡蛋、胡萝蔔、蒜末 1.将绿花椰菜掰成小朵后烫一下开水，再...
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30种高燃脂刮油食物清单 主食/肉类/蔬菜/水果通通有！吃起来 瘦！瘦！瘦！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-14
有在减肥瘦身的人都知道，在饮食和运动的比例上是7比3，其实怎么吃真的很重要！以下就来分享，从主食、肉类、到蔬菜水果到底哪些该吃，哪些又不该吃呢？ 30种高燃脂刮油食物清单如下： 主食：燕麦/糙米/地瓜/蒟蒻 肉类：鸡胸肉/鲑鱼/牛肉/虾/水煮蛋 蔬菜：蘑菇/辣椒/番茄/芦笋/海带...
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3道乌龙面食谱煮汤、炒面变化度高，严选低脂食材美味还能瘦！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
知道吗？白饭100g的热量大约是168卡，乌龙面100g则是105卡，乌龙面料理变化度高，在超市或便利商店就可取得很适合减肥期的人吃喔！ 市面上的面百百种，最常见的包括，阳春面、油面、意面、拉面、乌龙面、刀削面、义大利面…等等，有人说冬粉热量最低，其实是有陷阱的！冬粉很容易把汤汁...
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外脆里嫩 低脂低卡的日式茄汁豆腐食谱 简单做法一学就会！
2xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
番茄营养价值高，又有各种料理方式，很建议大家多吃，今天分享一道好吃不胖的日式茄汁豆腐，茄汁浓郁，外脆里嫩，而且做法简单一学就会，赶紧笔记吧！ 日式茄汁豆腐食谱 /食材清单/番茄1-2颗、鸡蛋豆腐4块、大蒜2瓣、葱花适量 1.调酱汁：2匙番茄酱+半匙白糖+2匙酱油+1匙醋+1匙玉米...
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3道周末假期熬夜小菜食谱：蜂蜜柠檬鸡块/美味烤串烧/泰式酸辣虾食谱做法来了！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
减脂期的妳，在周末放假熬夜时，是不是会嘴馋吃起不该吃的零食呢？今天分享3道让妳一口接一口也不胖的小菜食谱，学起来、做起来、吃起来！ 3道周末假期零食小菜 第一道：蜂蜜柠檬鸡块 /食材清单/鸡翅7只、柠檬半颗、小辣椒2条、香菜少许、蜂蜜、酱油、米酒、蚝油、香油 1.鸡翅先洗乾凈去掉...
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总热量300卡！鲜虾白菜煲食谱 鲜甜又饱腹，还吃不胖！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
虾子只要不吃虾头和虾卵，基本上是具有蛋白质、也是能控制热量的好食物，今日分享一道鲜虾白菜煲食谱，是非常鲜甜又能饱腹的汤料理，一定要学起来！ 鲜虾白菜煲食谱 /食材清单/虾头、虾仁120g(约112卡)、大白菜250g(50卡)、鸿禧菇60g(19卡)、鸡蛋1颗(73卡)、花生油5...
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低脂高蛋白虾仁蛋花紫菜汤食谱来了！早餐晚餐都很适合，3步骤就能完成
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-12
今天分享这道虾仁蛋白紫菜汤因为加了新鲜虾仁，营养价值高，味道也更鲜美，不仅可以当早餐、晚餐来一碗也很暖心暖胃喔！ 低脂高蛋白虾仁蛋花紫菜汤食谱 /食材清单/紫菜、鸡蛋2颗、葱1根、新鲜虾仁适量、酱油1匙、盐少许、香油少许、喜欢香菜的人可以放一些，汤头会更丰富 1.首先紫菜清洗乾凈...
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