狂吃不长肉！10种”不运动也不会胖”的吃法 现在就学起来！
8xiaoyaoo 发布于 2021-04-06
一会儿跟闺蜜喝下午茶、一会儿又跟男朋友晚餐的约会，在愉悦气氛下很容易掉入摄取太多卡路里的陷阱！其实这一切只需拟定个小计划(并且遵守)，就能让妳轻松控制体重！ 首先请把妳的胃口想像成一个银行户头，然后再想想看要各自花多少在饮料、前菜、主餐和甜点上，有计划的分配绝对可以让妳更加尽情享...
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标签：减肥餐 第7页
夏日必收！想减肥又同时改善油性肌 营养师推荐要吃这3款美颜食物
xiaoyaoo 发布于 2021-03-30
相信女人都是这样的，一进入夏天就会想减肥瘦身，因为夏日就是最好展现身材的时刻！而且每次一换季，肌肤都会跟着闹情绪，出现暗疮、湿疹等问题。想一次解决瘦身兼皮肤问题的妳，其实饮食很重要！营养师推荐大家可以多吃以下3大有美颜瘦身功效的食物，只要跟着食谱吃就可以啰。 View this ...
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完整外食族「减肥菜单」整理，教你超商、早午餐、便当店该怎么吃才对！
xiaoyaoo 发布于 2021-03-25
想要减肥、增肌减脂一定要从运动和饮食做起，针对四大外食类型：上班族、轮班族、劳动族和久站族，提出完整的减肥菜单建议，照着这些饮食原则吃，教你瘦得健康！ 1.经常久坐的办公室上班族，可以这样吃… 常久坐的上班族，最大问题是下半身血液不循环，加上若再缺乏大量纤维质，可能...
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「杜肯减肥法」太强大！连英国凯特王妃婚前都在试 而且成功了！
6xiaoyaoo 发布于 2021-03-25
许多准新娘在婚前都努力减肥瘦身，让自己在最幸福的时刻能够保持最佳状态，就连凯特王妃和威廉王子也是如此！凯特王妃并没有天生就纤瘦的体质，其实她的骨架算大，而且还有些婴儿肥，而威廉王子婚前更是个有大「肚」量的男人身材，不过婚礼当天，全世界都见证了夫妻俩除了幸福之外，身型也算是标准、甚...
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不敢相信！甜吃雪糕一星期竟然瘦4.5公斤！「3日军队减肥法」食谱大公开！
6xiaoyaoo 发布于 2021-03-25
有没有这样的经验：就要出席重要派对／婚礼，然后发现裙子竟然穿不上！开始后悔没有彻底实行减肥计画了吗？没关系，现在就在这里介绍一个韩国大热的减肥法给大家！名为「3日军队减肥法」非常简单，有网友表示跟着吃就能够在一周内极速减掉4.5公斤，而且菜单里还有雪糕呢！ Source: be_...
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欧阳娜娜Vlog减肥菜单「花椰菜炒饭」！超低卡路里、有饱足感，吃一礼拜就有感啊！
4xiaoyaoo 发布于 2021-03-24
风靡欧美的花椰菜炒饭食谱，连欧阳娜娜都在吃！快来看看娜比是怎么做的～ 年前欧阳娜娜在她的Vlog中分享了「花椰菜炒饭」食谱，短短数月马上小红书上就生出百款丰富的「欧阳娜娜同款菜单」，不少网友分享连续吃一礼拜就有感，营养师赵函颖都推荐！ 风靡欧美的花椰菜饭 所谓的花椰菜饭，其实是把...
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欧美健身圈疯吃「花椰菜饭」，瘦身减脂又不挨饿，在家简单4步骤完成！
1xiaoyaoo 发布于 2021-03-24
在国外健身圈盛行的花椰菜米，外观和白米饭相似，又被称为「花椰菜饭」，是以膳食纤维代替淀粉（碳水化合物）的好选择喔！ 因欧阳娜娜在Vlog分享，让「花椰菜饭」在网友间流传爆红，因为热量低又含有白花椰菜的营养素，吃起来来有如「饭」一般的口感，在小红书累积了数百篇的菜单，可谓是目前热门...
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3道香喷喷的低脂料理：绿花椰菜炒蛋/酱汁炒蛋/高丽菜炒蛋 食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
今天分享3道清爽可口、鲜香味美的炒蛋料理，尤其是酱汁炒蛋，看起来也太美味了！而且低脂低卡，好吃还不胖，喜欢吃蛋的人千万不要错过了！ 【3道低脂炒蛋食谱】 第一道：绿花椰菜炒蛋 /食材清单/绿花椰菜1棵、胡萝蔔半根、鸡蛋3颗、大蒜3瓣 1.绿花椰菜切小朵，胡萝蔔去皮切片，大蒜切末，...
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香甜低脂的南瓜料理：鸡胸肉酪梨南瓜沙拉/蜂蜜烤南瓜/南瓜鸡肉豆腐浓汤 食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
虽说南瓜的淀粉含量高，但它的热量跟米饭和面比却很低，而且含有纤维膳食，可帮助肠胃蠕动，含有维生素A和维生素β-胡萝蔔可照顾眼睛健康，还能降血糖、保护心血管，南瓜的营养价值高，多多吃就对了！ 【3道低脂南瓜料理食谱】 第一道：鸡胸肉酪梨南瓜沙拉 /食材清单/即食鸡胸肉300g，糖心...
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3道周末减脂料理：鸡胸肉爆炒香菇/花椰菜北非蛋/绿花椰菜虾仁菇菇汤 食谱来了！
3xiaoyaoo 发布于 2021-03-16
平常没时间煮饭的人，趁着周末假期自己在家煮吧！今日分享3道好吃营养的料理，也非常适合正在减脂期间的人吃喔，自己煮最健康也最对味，赶紧学起来吧。 【3道周末减脂料理】 第一道：鸡胸肉爆炒香菇 /食材清单/鸡胸肉一块、香菇6朵、糯米椒两根、蒜片、酱油、料理米酒、盐(少许)、黑胡椒粒、...
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