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xiaoyaoo 发布于 2021-04-08

减肥中的人在饮食上避免不了任何水煮食物，像是蛋、青菜、鸡肉…等等，这对于原本喜欢重口味的人来说真的很痛苦！以下介绍一款低脂沾酱作法，学会它，任何水煮青菜都会变得超级好吃，而且做法超简单！ 不爱吃水煮鸡胸肉或是烫青菜？但如果想减肥，这些都是减肥菜单中必备的餐点，今天就来介绍一款任何...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

大力水手最爱的菠菜营养价值相当高，除了可以帮助骨骼强壮，菠菜含有蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维、而且脂肪接近0，是营养价值最高的蔬菜，饱足感高，吃后不容易饿，是超棒的减肥料理！ 菠菜拌蛋皮食谱 /食材清单/ 菠菜1把、鸡蛋2颗、大蒜，葱，辣椒粉，花生米，油，酱油，醋，蚝油 菠菜...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

酸酸辣辣的泰国菜让人食指大动！但控制不了会吃过量，尤其是在减重期间，今天分享3道低脂版的泰国料理食谱，自己做吃得安心也最健康！ 【3道低脂泰国料理】 第一道：低脂泰式香脆椒麻鸡 /食材清单/ 鸡排、结球莴苣、柠檬、香菜、蒜瓣、泰国小辣椒、碎花生 /调酱汁/ 酱油、鱼露、香油、花椒...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

菇类是营养价值很高的蔬食，享有”蔬菜牛排”的美名，原因是菇类的营养成分介于蔬菜和肉类之间；像是蘑菇就含有非常丰富的维他命、矿物质、纤维和抗氧化剂，而且不含脂肪，热量也非常低，如果想减肥，吃蘑菇绝对有帮助！ 3道蘑菇瘦身料理食谱 第一道：蘑菇绿花椰菜炒虾仁 /食材清单/ 虾仁适量、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

由韩国家医科专科医师柳炳昱推出的《ABC懒人瘦身蔬果汁》一书，从快速瘦肚、高效减肥，喝出红润好气色到贴心应用，针对糖尿病、高血压族群设计的果汁菜单全都有！总共推荐了12款的ABC果汁食谱，想瘦身想健康的人一定要学起来！ 什么是ABC果汁？ ABC果汁就是由苹果（A）、甜菜根（B）...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

番茄营养价值高，又可以做成各式美味的料理，很建议大家多吃，今天分享这3道：茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米鸡肉食谱，做法简单，喜欢的人千万不要错过喔。 3道茄汁低脂餐 料理食谱 第一道：茄汁玉米鸡肉盖饭 /食材清单/ 鸡胸肉，番茄，玉米粒、藜麦杂粮、盐(少量)、料理米酒、酱油、蚝油...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

菠菜含有的营养成分，包括蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维等等，今天分享3道菠菜做成的低脂餐料理：芙蓉鲜蔬汤/菠菜鸡蛋面疙瘩/菠菜拌蛋皮食谱，美味又有饱足感，千万别错过！ 3道菠菜低脂料理 第一道：芙蓉鲜蔬汤 /食材清单/ 鸡蛋、菠菜、香菇、胡萝蔔 做法 1.先把胡萝卜切成丁、香菇...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

假期来临时总是想大吃大喝，如果正逢减脂期，无疑是一种痛苦的煎熬！今日分享3道适合减肥期吃的低脂料理，动动手自己做，假期就可以吃大餐料理犒赏自己又不用担心怕胖了！快快学起来吧！ 3道假期快乐低脂餐推荐 第一道：柠檬凉拌手撕鸡 /食材清单/ 鸡腿（两大只），姜片（5-8片），葱段（适...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-07

减脂期间吃得清淡，吃久了难免想念重口味，今天分享3道低脂版的热炒菜单，好吃下饭，想吃热炒又怕胖的人赶紧学起来喔！ 3道低脂热炒食谱 第一道：双辣椒炒鸡丁 /食材清单/鸡胸肉2块、青辣椒5条、小辣椒4条、姜蒜适量、1匙淀粉、2匙酱油、1匙蚝油、半匙胡椒粉、半匙盐、2匙料理米酒、1匙...

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