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xiaoyaoo 发布于 2021-04-15

今天分享一道夏日清爽健康、采用原型食物的凉拌料理—柠檬拌章鱼沙拉，脆嫩鲜美，既开胃又美味，5个步骤就可以完成赶紧来学学！ 清爽柠檬拌章鱼 /食材清单/章鱼300克、柠檬半颗、金桔5颗、香菜3根、洋葱半颗、辣椒1根、姜片2片、蒜头半颗、料理米酒适量。 调料酱汁：酱油2匙、陈年醋3匙...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-14

今天跟大家分享这道鲜嫩多汁、好吃不胖的蜂蜜柠檬鸡，免烤箱就可以做，就算是零厨艺也能一次就成功哦！ 蜂蜜柠檬蜜汁鸡块 食谱 /食材清单/鸡翅7个、柠檬半颗、小辣椒2条、香菜少许、蜂蜜、酱油、米酒、蚝油、香油 1.鸡翅先洗乾凈去掉骨头，加入一匙蜂蜜、一匙酱油、一匙米酒、一匙蚝油、一匙...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，足以达到人体一天的蛋白质需求，而且热量超低，所以是健身减脂人士的首选。 今天分享一道不用一滴油的鸡胸肉新做法，一学就会，好吃又不胖，赶紧学起来吧！ Photo/长帝@小红书 金针菇蒸鸡胸肉 食谱 /食材清单/鸡胸肉1块、金针菇1把、蒜苗1根、青葱2根、小辣...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

喜欢吃日本料理，尤其是亲子丼的人，如果在减肥期一定要把这道学起来！高蛋白低脂的亲子丼好吃又具有饱足感，而且作法真的没难度，零厨艺也能快手做出来喔！ 日式鸡肉亲子丼食谱作法 /食材清单/ 大鸡腿：1支、洋葱：1/4颗、青葱：1/3根、鸡蛋：两颗、酱料：酱油、代糖、水、米酒、姜末 1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

韩剧梨泰院里的嫩豆腐汤真的太诱人了！看着那一锅冒热气的汤锅真的会控制不住自己的口水！！今天分享这道辣呼呼的豆腐汤，还加了水饺可增添饱足感，韩式饺子嫩豆腐煲赶紧学起来吧！ 韩式辣豆腐饺子汤食谱 /食材清单/瘦肉(鸡胸肉)水饺、金针菇、栉瓜、豆腐、泡菜、洋葱、青椒、红椒、青葱、大蒜、...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

天气热又吃热食有时候还真吃不下！今天介绍一道减肥期间好吃的凉拌菜—葱花碎豆腐！做法简单清爽又好吃，最重要的是热量也不高，赶紧学起来吧！ 凉拌葱花碎豆腐 Photo/猫十六@小红书 /食材清单/：豆腐1块、青葱适量、盐、少量味精、少量香油 1.豆腐切块、用开水烫一下。 2.把烫好的...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

今天要分享的减肥餐是一道泰国料理—泰式香脆椒麻鸡，最特别的是它没有放任何的油，鸡皮香脆，炸好淋上酱汁后还是脆的，真是太美味！现在就来看看怎么做！ 处理鸡排的方式是直接放进锅里煎，没有放一滴油，因为鸡皮本身就能煎出油，而且在煎的过程中可以用厨房餐巾纸吸走大部分的油，这样的做法会比平...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

今天分享的烤蔬菜真的太好吃！而且营养丰富、好吃不胖！减肥也可以吃的超幸福，再也不用吃水煮餐了。 Photo/凛凛呀@小红书 可以自行组合喜欢的蔬菜和肉类～绝对是万能菜谱！一定要试试！ 醋香烤蔬菜温沙拉 /食材清单/任何喜欢的蔬菜、蛋白质(可以是虾仁、鸡胸肉、比目鱼等等)、灵魂酱汁...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-10

喜欢吃鸡块又怕肥滋滋的人一定要把这道低脂版鸡块学起来！关键是使用去皮的鸡腿肉，虽然口感上没有带皮的鸡腿肉来得那么脆，但是热量能降低很多喔！ 低脂版起司鸡块 食谱 /食材清单/鸡腿：2支、胡椒粉：1匙、盐：1匙、酱油：1匙、料理米酒：1匙、蚝油：1匙、起司：少量，极少量(吃味道就好...

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