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xiaoyaoo 发布于 2021-04-28

减脂期水煮餐吃多了难免会想来道重口味又好吃的菜餚，今天分享这道鸡胸肉爆炒香菇料理，香菇和鸡肉的鲜嫩好吃到会让人一口接一口，尤其是低脂版做法，更是能够让放心过瘾的吃下去！快来学学怎么做吧！ 鸡胸肉爆炒香菇 食谱 /食材清单/鸡胸肉一块、香菇6朵、糯米椒两根、蒜片、酱油、料理米酒、盐...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

去吃韩式料理时最喜欢喝海带牛肉汤了，海带的营养价值高，适合多吃，搭配高蛋白牛肉，就是一道完美又健康的减脂料理了！ 韩式海带牛肉汤食谱 /食材清单/乾海带、瘦牛肉、橄榄油、蒜末、酱油 1.将海带泡发约1小时，然后多沖洗几次。 2.锅中倒入一大匙橄榄油，放入蒜末爆香后，再放牛肉翻炒至...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-26

追剧时很容易零嘴一口接一口，一个晚上下来，也吃了大量的热量，如果妳是很容易零嘴吃过量的人请把今天分享的这道蜜汁鸡胸肉料理学起来喔！ 减脂蜜汁鸡胸肉食谱  减脂餐也可以很好吃呀！今天分享这道蜜汁鸡胸肉做法热量低，多吃也不怕发胖，赶紧试试看～ /食材清单/鸡胸肉一块、青花椰菜、胡萝蔔...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

今天分享这道韩式拌面做法可满足正在节食、又爱吃韩式料理的人，每一盘的总热量不超过550大卡，不会卡路里过低，也有饱足感，最重要的营养丰富，做法一定学起来！ 韩式拌面菜单做法食谱 适宜对象：想开始养生，嘴馋，胃大，不爱吃沙拉，无肉不欢，离不开家常菜的人。 /食材清单/腌制好的鸡腿1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

分享这道咖哩虾仁蛋炒饭作法，一人份的热量大概351大卡，用的是低GI藜麦，不仅美味，还具有充分的饱足感，是减脂期的人很适合的一道料理。 咖哩虾仁蛋炒饭作法食谱 /食材清单/虾仁(10-15只)、鸡蛋2颗、藜麦(1碗)、豌豆胡萝蔔玉米粒(或青花菜也可以)、洋葱(半颗)、青葱2根、咖...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

最受韩国练习生欢迎的”营养奶昔”— 「M2轻次方」超能奶昔，在台湾也有不少女性靠它维持身材，这次推出了升级版，首创分离乳清蛋白技术、具更高的续航力，就算没运动习惯也能喝！ 利用”代餐奶昔”来瘦身一直是很多减肥人士的选择，据说，最初发明代餐奶昔的其实是来自于美国硅谷的工程师，而当初...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-23

今天分享这道—鸡胸肉起司焗烤豆腐食谱，简单快手就能完成，如果家里面有烤箱，也可以用微波炉或是直接放在瓦斯炉上蒸，不但低卡高蛋白，吃到的每一口都是幸福感！ 鸡胸肉起司焗烤豆腐食谱 /食材清单/嫩豆腐(200g)、鸡蛋(1颗)、鸡胸肉(100g)、绿花椰菜(2朵)、起司粉(适量)、葱...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-22

今天分享这道简单就很营养美味的番茄豆腐煲做法简单，照着食谱做就能完成，而且低卡低油脂，很适合减肥期间的人享用喔！ 番茄豆腐煲食谱 /食材清单/牛番茄、豆腐、鸡蛋、葱、酱油、盐 1.牛番茄洗净后放入热水中烫几分钟，捞出后放入冷水中去表皮、然后剁碎。 2.豆腐切成小块，打散一颗鸡蛋。...

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