标签：减肥餐 第10页

xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

愈来愈热的季节，就用一份香喷喷的鸡翅烤时蔬拯救妳的胃吧。鸡翅不加一滴油，也没有太多的调料和复杂程序，最大限度保持鸡肉的原汁原味；搭配新鲜的时令蔬菜，开胃又解腻！ 蔬菜与优质蛋白的组合，低脂低卡，饱腹不长肉！ 【无油鸡翅烤时蔬食谱】 /食材清单/鸡翅、花椰菜、胡萝蔔、圣女小番茄、料...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

减脂期想吃美味料理不是不可能！今天这道韩式拌冷面低GI高蛋白，营养美味，荞麦面粗纤维吃了超有饱腹感，现在就来看看怎么做！ 冷面做法很简单，基本就是煮好的面条+各种蔬菜+牛肉+水煮蛋，其实关键就在于那一碗灵魂酱汁！ Photo/容ronny@小红书 韩式拌冷面做法： /食材清单/番...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

豆腐真的是很好的减肥食物，既饱腹又有高蛋白，今天介绍一道很适合夏天吃、色香味俱全的凉拌豆腐，赶紧学！。 Photo/ koostyle@小红书 香嫩滑凉拌豆腐料理做法 /食材清单/盒装豆腐一盒，熟花生米适量，酱油两匙，白糖，香油，醋各一匙，盐，香菜，葱，蒜各适量。 1.香菜洗凈，...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

天气越来越热，分享两款夏日不用开火就能做出好吃的减脂餐，POKE丼饭、创意低脂手握饭糰，尤其是饭糰，非常适合带便当喔！ 减脂餐搭配万能公式：主食+蛋白质+蔬菜，减肥期间少吃白饭和阳春面，白饭的GI数值在83，超过55的GI就是高GI值食物，所以一定要找低GI的主食来代替一般的饭面...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

今天分享一道懒人减脂美食—杂蔬鸡胸肉烘蛋，把家里冰箱老是煮不完的食物拿出来、尤其是那些五颜六色的蔬果，好好利用就能做出一道美味低脂餐！ 杂蔬鸡胸肉虾仁烘蛋做法 /食材清单/鸡胸肉、虾仁、鸡蛋2颗、番茄、马铃薯、青椒、胡萝蔔、金针菇 (总之蔬菜随意搭配选择 自己开心就好) 1.鸡肉...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

炎热天气适合来盘清爽的料理！今天分享一道营养的低脂餐—香煎低脂柠檬鱼，和柠檬片一起煎可中和鱼本身的腥味，做法也简单，今天就学起来吧。 香煎低脂柠檬鱼做法 Photo/炘炘小部落@小红书 /食材清单/多利鱼150克、柠檬一颗、调酱：料理米酒+酱油+蚝油+胡椒粉+黑胡椒粉+柠檬汁 1...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-03

天气愈来愈闷热，克制不了想吃冰的心？但光是麦当劳的冰淇淋一支就有200卡…在跑步机上至少要跑半小时才能消耗掉，不想如此就来学自己做好吃又不胖的水果冻优格吧！ Photo/一个甜蜜的宝宝@小红书 这款集颜值与口味于一身的水果冻优格绝对是减肥期的人的福音！一次爽吃5-6块...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-03

今天分享这道低脂餐—鲜虾沙拉全麦脆脆杯，一杯热量才112卡，很适合周末假日惬意时光解馋的小轻食，做法简单，想吃的人赶紧笔记！ 【鲜虾色拉全麦脆脆杯】 制作全麦脆脆杯 /食材清单/全麦粉(40g)+玉米粉(40g)+水(50g) 1.搅和成糊状再揉成面糰。 2.分成等量6份，桿成圆...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-03

喜欢吃韩式料理又胖容易养胖的人，今天一定要介绍这道菜—全麦韩式泡菜饼，不仅制作超简单，零厨艺也能上手，还是一道低脂减肥餐！不啰嗦，就快快学起来吧。 Photo/ Pinterest 全麦韩式泡菜饼 儘管这道好吃到不行，但一定要提醒一下，泡菜虽然很低卡，属于高纳食物，为了健康真的不...

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