标签：健身第6页

手臂赘肉超难消？那可不！7组动作瘦手臂和掰掰肉，每天只花4分钟很可以！

xiaoyaoo 发布于 2021-03-09

是否烦恼臂膀粗厚、穿衣服显肥？今天介绍7组瘦手臂运动，每天练习可以让线条更明显，身型也变得更修长喔！ 7组动作瘦手臂 Photo：Ddaling@小红书 ↑↑↑动作1：手臂顺时针画圈盘腿坐在瑜珈垫上，双臂展开伸直，手掌心朝上，双臂向前画圈圈，手臂记...

阅读(224)赞 (0)标签：健身

xiaoyaoo 发布于 2021-03-03

许多女性可能本身并不胖，但背就是厚，整个人的身型看起来就是有老态！为了避免这种状况，今天就分享一个可以薄背、美背的动作！拉背找不到感觉的姐妹们，可以先从这个弹力绳拉背开始，找到肩胛骨外展和内收的感觉，动作要慢，可以训练肩胛骨外展和内收的控制能力。站姿弹力绳拉背训练这是一款进...

阅读(190)赞 (0)标签：健身

xiaoyaoo 发布于 2021-03-02

很多亚洲女性都是梨形身材，最宽的地方就是腰下大腿臀部，而大腿两侧根部较宽大会显得腿粗、臀线下移也会让身材比例变成五五身，这就是所谓的「假胯宽」。造成假胯宽的原因有：主要是「髋关节内旋」，与平常走路习惯有关，因为会使用大腿前方的肌肉力量，有点类似内八姿势，这样会造成大腿外侧肌肉...

阅读(247)赞 (0)标签：假胯宽 / 健身

xiaoyaoo 发布于 2021-02-25

夏天的脚步近了，该瘦的地方都练起来了吗？今天分享一套瘦腰腹的动作，针对腹外斜肌和腹内斜肌训练，想甩掉赘肉的人请笔记！【弹力绳转体训练】目标肌肉：腹外斜肌、腹内斜肌 Photo/李霄雪@小红书 Step1. 把弹力绳的其中一端拴在一个固定、安全的地方，另一段缠绕在自己的手上。 ...

阅读(320)赞 (0)标签：健身 / 瘦身

xiaoyaoo 发布于 2021-02-25

许多人由于压力、睡不好或睡姿不正等问题，在早晨来临之时，伴随而来的却是疼痛、倦怠及疲劳，瑜珈达人石村友见研发了一套「零位训练」，藉由让身体各部位回归原始的位置，改善身体的不适，进而达到瘦身的目的。你有多久没有早上起床的时候是舒服地醒来呢？有些人可能睡愈久肩膀愈痠痛、或是睡醒后总...

阅读(337)赞 (0)标签：健身

xiaoyaoo 发布于 2021-02-18

刚从米兰和巴黎参加完时装周返台的莫莉，进行”自主健康管理隔离”，在家里待14天的她完全没有闲下来，在IG分享各种教学影片，现在就让我们看看！目前距离自主隔离结束还剩2天的莫莉，第一天就在IG上分享新眉毛画法、第二天分享的是3种髮型教学、第三天则是彩妆试色、一直到第六天她分享了大...