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运动健康

连贝嫂都沦陷!要劈腿就这样劈!

xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

在爱情上,谁都不愿接受劈腿的另一半,不过,为了让女人更美更有吸引力,我们今日就要传授劈腿变美妙方,但这里所说的劈腿,是真心地展开妳的双腿用力劈!而不是感情上的唷(千万要乖乖)。 Edit/fish  Source、Photo/采实文化 在日本,有数百万人都在练习劈腿,这...

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运动健康

小资女最爱!CP值超高之5个在家也能随心享瘦的懒人姿势

xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

过了个吃饱饱的好年假期,是否感觉小肥肉悄悄降临在妳的腰间,腹部和腿呢?(编已有明显的肿胀身型…),然而开工后的忙碌,又让妳有藉口没时间上健身房运动?以下这6款窝在家就能练的懒人姿势,既省钱又能瘦身,就让我们一起悄悄把苗条的身型找回来吧! Edit/fish、Wow  S...

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运动健康

太强大了!韩国郑多燕接班人就是她!成功甩掉54公斤的素人大妈变身人气健身网红!

xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

被誉为韩国郑多燕接班人,却超越郑多燕的「Miss金」,原本是一位对自己的身材感到非常自卑的素人大妈,在无健身教练特别指导的情况下,成功从104Kg→50Kg!完美减掉54Kg赘肉,却丝毫没有瘦到不该瘦的胸、臀,在韩国网路上引起广大粉丝的追蹤! Edit/fish  Ph...

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运动健康

铁炼负重、徒手推吉普车…《Captain Marvel》惊奇队长Brie Larson公布6大地狱式训练!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-14

由女星布丽拉森Brie Larson饰演的《惊奇队长》Captain Marvel,在电影中因为一次经历而拥有超强力量,为了诠释这个角色,超敬业的她每天都要进行地狱式训练,才可以锻炼出一定程度的体能及体格。想知道布丽拉森的训练有多么猛?现在就来看看! Source/ briela...

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运动健康

为什么尹胜雅、郑有美都能保持着「小姐姐体重」?原来她们是TANZPLAY狂热爱好者!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-14

TANZPLAY是一项韩国流行的全身拉伸运动,是韩国现代舞蹈家金允儿创造的,它将皮拉提斯、瑜珈和现代舞蹈相结合成为一种新的有氧运动。 View this post on Instagram A post shared by 탄츠플레이 대표 김윤아 (...

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运动健康

23岁健身女神帕梅拉亲授 零下蹲/零跳跃12分钟6动作蜜桃臀训练!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-11

Pamela Reif来自于德国,是90后的美女,在IG爆红后拥有千万追随者,不仅是目前最热的网红,Pamela Reif更具有学霸/健身模特儿/摄影师…等斜槓身份;而当疫情在全球肆虐时,Pamela也鼓励大家在家健身,并制作多部为期两周的训练计画影片,现在就来看看这特翘臀训练吧...

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运动健康

把这3组动作学起来!可矫正厚背、骨盆前倾,改善小腹凸出和后腰痠痛,太值得!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-10

骨盆前倾会伴随着小腹凸出、圆肩驼背、后腰痠痛等症状,今天分享3组动作可以矫正骨盆前倾。 3组动作矫正厚背、骨盆前倾 Photo/瑜伽TING@小红书 ↑↑↑动作1:仰卧曲膝 双腿分开与胯同宽,脚尖回勾,每一次呼气同时收紧,臀部和腹部上抬,吸气时回正往...

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运动健康

睡前4分钟Tabata训练 6个伸展动作可以瘦大腿前侧!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-10

睡觉前不宜太剧烈的运动,今天就来分享6个舒缓的睡前伸展运动,不仅可帮助睡眠,也能让腿部获得深度的伸展,进而达到大腿前侧的效果喔! 6个腿部伸展运动 Photo/Ddaling@小红书 ↑↑↑动作1:伸展大腿前侧 前腿垂直地面,后脚尖点地,后腿尽量伸直...

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运动健康

花3分钟作这6组清晨空腹塑型动作 可紧緻腰腹、有感变瘦!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-09

还在烦恼怎么都瘦不了?今天分享这套早晨空腹塑型训练,6组动作只花3分钟,完全可以练起来啊! 3分钟清晨空腹塑型紧致腰腹(跟练版) 别再说没时间运动了!这组晨起空腹训练,六个动作全面锻炼腰腹,唤醒腹部肌肉,达到燃脂塑形的效果!而且动作简单,不需要任何辅助器械,只需一张瑜珈垫,跟着影...

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