标签：健身

xiaoyaoo 发布于 2021-05-01

谁说燃脂一定要做很激烈的运动，今天分享这3组瑜珈动作，让妳慢慢做能快快燃脂，一定要坚持每天练习，会瘦得很有感！ 3组快速燃脂的瑜珈初级慢动作 动作1：伸直抬腿 四足跪姿，两手两腿分开，保持骨盆的稳定之后，右腿伸直往上提，提起后再慢慢放下，这个动作总共做10次，做完后曲膝收回换另一...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-22

伏地挺身(Push-up/Press-up)主要是锻炼上半身(尤其是胸肌)，而不同姿势角度的伏地挺身对于可以训练到的胸部肌肉位置也会不太一样，对女性来说，更需要加高角度练上胸，才能防止胸部下垂。 在练习伏地挺身的时候，应该用2到3秒时间充分下降身体的高度，直至胸部距离地面大约2～...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-21

今天分享这2组芭蕾舞健身操，每天花10分钟跟着动作一起练，可全身燃脂，瘦下来一点也不难！ 这是对初学者来说很友好的健身操，其实动作灵感取自于芭蕾舞蹈，只有2组动作，不需要技巧，也不太需要基础，而且不必使用任何辅助器就可以练习了！ 爆汗芭蕾舞健身操 第一组动作： 下蹲时脚尖要超过膝...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-17

李若彤经常在小红书分享自己的各种美颜保养、护髮和健身运动，因为爱美，所以她非常坚持并养成习惯，就算54岁却能将自己的状态达到颠峰，令人惊艳！ 李若彤今天分享的这个运动是针对腰腹两侧赘肉，在家也可以完成，只需要一张椅子，因为已经是健身高手了，李若彤说在做这个训练时她有刻意减小幅度做...

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xiaoyaoo 发布于 2021-04-11

梨形身材不仅背影看起来有大妈感，且视觉效果的关系，腿长比例也变短，要如何提臀、瘦腿，今天分享3组精准的动作可改善假跨宽，让双腿比例更好！ 3组专攻假跨宽/梨形身材动作 ↑↑↑动作1：瘦腿提臀 平躺在瑜珈垫上，双腿曲膝，施力于臀部往上提，然后放下，每组...

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