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运动健康

提神醒脑的早餐, 营养师教你这样挑

xiaoyaoo 发布于 2021-04-06

早上刚睡醒,是一天内空腹时间最长的时候。如果不吃早餐,大脑营养不足,不但脑袋昏沉,长久下来还会加速脑部老化的过程。 早餐是一天活力的来源,也是让大脑充电的第一餐,当然很重要,但吃什么、怎么吃,都是一门学问;荣新诊所营养师李婉萍提醒,即使只是一杯牛奶加一颗水煮蛋,都比不吃早餐来得好...

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运动健康

跑步前必须做好做满这5件事 包妳跑得轻松又减脂!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-23

跑步除了要注意运动前后的饮食及睡眠充足,在跑步前应该要做什么准备呢?如果妳的答案是拉筋,那只答对了一半! 正确来说,应该先做3分钟热身运动如开合跳或原地跑步,「唤醒」身体的肌肉,然后再拉筋。怕麻烦的可以选择动态拉伸(Dynamic stretching),拉筋的同时让身体由「关机...

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运动健康

藉口通通OUT!产后修身无难度,韩国辣妈2年练出马甲线~

xiaoyaoo 发布于 2021-03-19

很多人以为生完小孩身体必然会走样,什么肚腩、拜拜肉、象腿全跑出来,然而,韩国有位辣妈即使生完两个小孩后,身上不但没有丝毫多余的赘肉,身材还胜于从前! Edit/美丽佳人 HK  Photo/网路   29岁的韩国辣妈Akino两年前生完小孩后,体重高达150磅...

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运动健康

瘦身第一步从起床吃早餐开始!关键3个好习惯养成窈窕好身材

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-18

不吃早餐不但不会瘦,反而会增加身体脂肪量,想要维持件好身材一定要养成吃早餐的习惯,而「吃什么、怎么吃」更是健康的关键。 一日之计在于晨,好的早餐不但能提供身体所需能量,还能唤醒精神活力,让一整天的工作更有效率,林若君营养师提供以下几个建议: 1.一起床先喝一杯温开水(约240c....

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运动健康

眼睛也会中风?平常吃太油太鹹,久坐不爱动,突然看不见,当心是「眼中风」找上你!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

什么!眼睛也会中风吗?且中风可不是老年人才会发生的事情!过去就有30、40岁案例。陈小姐为追剧每天熬夜,起初她感到眼睛乾涩、疼痛,症状持续一个多月后,有天她突然觉得头晕,过一会右眼就看不见东西了,就医诊断,医师说她是「眼中风」。 咨询专家/秀传医疗社团法人秀传纪念医院眼科部主治医...

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运动健康

泡面也可以吃得很健康?请笔记以下4个重点!

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-15

有时候就是周末想宅在家、或半夜嘴馋、又或是平日工作忙碌没空买个便当、更别说是去寻觅外食了,这时候,泡面就是最好的BFF了!但事实上泡面是一款高盐重口味的食物,很容易让身体摄取过多钠质,导致水肿!所以要吃泡面吃得健康真的很不容易呀。 Source/ toyuiki862@insta...

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