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xiaoyaoo 发布于 2021-03-16

好吃不胖的减脂料理又一道！今日分享的三色豆炒虾仁食谱，颜色缤纷的蔬果丁炒高蛋白鲜虾，再配个饭和面，就是一道美味满点的晚餐啰！ 【三色豆炒虾仁食谱】 /食材清单/新鲜虾仁、半根玉米、半根胡萝蔔、半条小黄瓜、大蒜、黑胡椒粉、料理米酒、酱油、盐、太白粉 1.玉米粒先下热水煮5分钟，煮熟...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-12

蘑菇真的怎麽做都好吃，今天介绍这道超简单的快手菜—胡萝蔔蒜炒蘑菇，鲜美多汁，重点还低卡！正在减脂期的人不要错过啰！ 胡萝蔔蒜炒磨菇 食谱 /食材清单/蒜头、蘑菇、胡萝蔔、葱、蚝油些许、味精少许 1.蘑菇和胡萝蔔洗凈切片、大蒜切碎放置一旁备用。 2.热锅倒入少油爆香蒜末，再放入胡萝...

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xiaoyaoo 发布于 2021-03-04

天气越来越热，分享两款夏日不用开火就能做出好吃的减脂餐，POKE丼饭、创意低脂手握饭糰，尤其是饭糰，非常适合带便当喔！ 减脂餐搭配万能公式：主食+蛋白质+蔬菜，减肥期间少吃白饭和阳春面，白饭的GI数值在83，超过55的GI就是高GI值食物，所以一定要找低GI的主食来代替一般的饭面...

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-10

水煮鸡胸肉绝对是减肥期间的食物好伙伴，但吃多了难免腻，今天就来点不一样的吧！这道金针菇蒸鸡腿，完全不加一滴油和水，蒸出来的鸡腿鲜嫩多汁超级好吃！赶紧学起来吧。 金针菇蒸鸡腿 /食材清单/大鸡腿2支、蒜末2匙、小辣椒3条、料理米酒1匙、酱油2匙、蚝油1匙、盐1小半匙、黑胡椒碎粒适量...

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xiaoyaoo 发布于 2021-02-10

今天分享的是减脂期间最适合又超好吃的减肥料理—蒜香烤青花菜做法，浓浓的蒜香味，既满足了味蕾，又能吃不胖，做起来非常简单，手残的人也可以三分钟搞定喔！ 蒜香烤青花菜食谱 /食材清单/青花菜、蒜末、黄色柠檬、橄榄油、黑胡椒、盐、起司条(减脂期的人可不加) 1、青花菜切成小朵，放入水中...

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