标签：伏地挺身

xiaoyaoo 发布于 2021-04-22

伏地挺身(Push-up/Press-up)主要是锻炼上半身(尤其是胸肌)，而不同姿势角度的伏地挺身对于可以训练到的胸部肌肉位置也会不太一样，对女性来说，更需要加高角度练上胸，才能防止胸部下垂。 在练习伏地挺身的时候，应该用2到3秒时间充分下降身体的高度，直至胸部距离地面大约2～...

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