做一休一！健身新手在家自主训练的一周计画！想瘦的人请做起来！
6xiaoyaoo 发布于 2021-04-05
终于决定要运动瘦身了吗？在还没计画上健身房之前，其实可以试着在家自主训练，要如何开始？可参考以下推荐的一周健身计画，做起来，瘦子给妳当！ 星期一 下半身训练： 1.酒杯蹲Goblet Squat：3-4组、8-10下，先暖身，每组结束休息2分钟。 2.大腿推蹬机 Leg...
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xiaoyaoo 发布于 2021-04-05
终于决定要运动瘦身了吗？在还没计画上健身房之前，其实可以试着在家自主训练，要如何开始？可参考以下推荐的一周健身计画，做起来，瘦子给妳当！ 星期一 下半身训练： 1.酒杯蹲Goblet Squat：3-4组、8-10下，先暖身，每组结束休息2分钟。 2.大腿推蹬机 Leg...
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