每个人或多或少都会长痘痘，痘痘又叫青春痘，正式名称叫痤疮，是一种非常常见的皮肤症状，通常都能自行痊癒。痘痘肌的保养要注意清洁，不要用手乱抠痘痘，每天以温凉水和不含色素、香料的洗面乳洗脸，一天中可洗二到三次，长痘痘期间应尽量避免上妆，以免毛孔被堵塞，保持生活作息正常、睡眠充足，避免熬夜，以免刺激皮肤分泌更多的油脂与黑色素。搭配均衡饮食，多吃蔬菜水果、少吃刺激性食物、甜食和油腻食品。
痘痘该怎么治疗呢？预防痘痘有正确的方法吗？严重的痘痘，如结节型痤疮、囊肿型痤疮，除了会在脸上留下难看疤痕，造成「月球表面」般的坑洞，若不妥善治疗，甚至可能造成蜂窝性组织炎，若引发败血症，最严重可能会致命。透过正确洗脸、避免NG抗痘习惯等简单的方式，就能从根本上改善痘痘问题。
【呼吸专刊】详细图解｜呼吸对了紧实肌肉又瘦身！加入会员，免费收藏
本文重点：
长痘痘原因
痘痘种类
错误抗痘方式
痘痘肌如何保养？
痘痘治疗方法
痘痘原因：痘痘的6大成因
一般而言，容易产生青春痘的人通常都有皮脂质分泌活性过高的困扰，且雄性激素是一个很大的影响因素，当皮脂质堵塞毛囊，变成毛孔粗大。而当毛囊角质化过程产生异常，位于深层皮质腺管的角化细胞变厚聚集，皮肤不断脱落的死细胞无法排出，最后就会成为栓子阻塞毛孔，形成所谓的粉刺。根据日本武田制药与日本肥胖研究权威、医学博士井上修二所提供的卫教资讯，长痘痘的原因包括：
- 压力、睡眠不足：
压力和睡眠不足都容易造成荷尔蒙平衡被打乱，荷尔蒙的平衡若是被打乱，会影响毛孔角质、皮脂分泌，就容易长痘痘。 - 荷尔蒙失常：
- 生理期前的荷尔蒙变化
皮脂囊对雄性激素相当敏感，当雄性激素增加时（例如女性月经期间或是动情期），皮脂囊会增大，且皮脂质的分泌量也会增加，所以女性在生理期前2周，女性荷尔蒙发生变化、促进皮脂分泌，让毛孔容易阻塞，就会长痘痘。 - 青春期荷尔蒙影响
青春期会让男性荷尔蒙分泌更加活跃，造成荷尔蒙的平衡紊乱，导致毛孔堵塞、长痘痘。
- 生理期前的荷尔蒙变化
- 偏食：
营养不均衡，或是节食减肥，会让维持皮肤健康所必须的维生素、矿物质不足。而且若摄取过多糖分，也会造成皮肤角质增生，让皮肤变差，容易长痘痘。 - 错误的护肤方式：
如果洗脸次数过多，或是用强力的洗面乳过度清洁，让必要的皮脂被洗掉，反而会让皮肤产生更多油脂，更容易长痘痘。 - 便祕：
便祕会造成肠内环境改变，让有害物质在体内累积，使对人体有害的坏菌增加。如此一来，新陈代谢就会变差，使皮肤细胞的週期被打乱，就会长痘痘。
痘痘种类
而痘痘的种类又分为以下几种：
- 粉刺：皮脂累积在毛孔，使毛孔微微张开，外观呈现出如同针尖般的点点，一般为白色，称为白头粉刺。而当白头粉刺和老废角质、油脂混合在一起，又遇到汗、空气中的髒污，氧化后就会变黑，形成所谓的黑头粉刺。
- 粉刺红肿、发炎变成痘痘：当上述的粉刺，遇到皮肤表面以皮脂为食的细菌「痤疮桿菌」，就会发炎、肿大、发红，变成俗称的痘痘（青春痘）。
- 变成脓疱、更肿：如果发炎的症状再恶化、持续肿大的话，会形成脓疱破坏毛孔，癒合以后有可能会留下疤痕。
- 结节型痤疮：若是上述的脓疱再恶化，可能会形成结节型痤疮、囊肿型痤疮，结节型痤疮是发生在真皮组织的痘痘发炎、感染造成的，外观为红色、较大而且疼痛。这种痘痘会损害皮肤，而且很容易留下疤痕，务必就医治疗。
- 囊肿型痤疮：囊肿型痘痘也很容易留下疤痕。囊肿型痘痘发生在真皮层深处，表面可能看不到开口，严重时须要搭配消痘针注射治疗或切开清理，务必就医治疗。
错误的抗痘方式
而错误的抗痘方式不但无法消除痘痘，还可能让症状加重。台南北安勤美皮肤科叶家铭医师，曾在文章中指出多种常见的错误抗痘方式：
- 用手挤：用未经适当清洁的手挤痘痘会让手部细菌进入伤口，引起发炎，甚至永久性的疤痕。
- 痘痘贴：痘痘贴可以把一层角质撕下来，但是如果正在发炎，会影响分泌物代谢，还可能会让发炎更严重。有些人甚至会使用撒隆巴斯来代替痘痘贴，千万不可如此。
痘痘贴能去除表层的角质，帮助外用药品吸收；但如果是正在发炎或感染的痘痘，痘痘贴反而会影响分泌物的代谢，还可能使发炎恶化。有些人则误以为撒隆巴斯的清凉感可以消除红肿发炎的痘痘，其实一样会让毛孔被堵住、导致发炎感染加剧。
- 选错洗面乳：洗面乳应使用温和的弱酸性洗面乳，不可使用去油力超强的洗面乳，否则容易造成乾燥、脱皮，让细菌更容易繁殖。
- 用错保养品：应注意有些保养品有致痘性、致粉刺性，选用时应多加留意，以免造成痘痘问题更加严重。
- 使用手工皂：市面上的手工皂虽然常标榜纯天然，但一般消费者也很难辨别其中的成分，因此不一定能够有效抗痘，弱酸性的洗面乳才是最好的选择。
- 乱涂各种保养祕方：网路上各式各样的改善青春痘秘方，像是涂抹精油、牙膏是否有效？医师指出，随意使用来路不明的精油，可能引起接触性皮肤炎；而茶树精油虽然被证实有杀菌、抗发炎的抗痘效果，没有专业知识的民众自行购买也很难确认精油品质。涂抹牙膏也可能会造成接触性皮肤炎、让痘痘恶化，千万不可误信偏方。
- 使用磨砂膏、电动洗脸机：强力去角质产品，很容易让症状更加恶化，因为角质可以保护肌肤，若受到破坏，会让肌肤难以保留水分，变得容易敏感、发炎而致痘。
- 未维持正常生活作息、饮食习惯：睡眠不足、精神压力都会让油脂分泌、发炎状况更加严重，炸鸡排、巧克力等高热量食物也会让痘痘更加恶化。
- 未耐心完成疗程：叶家铭医师强调，痘痘是慢性疾病，必须长期治疗，遵照医师医嘱用药，例如有些医师会开立抗生素对付痤疮桿菌，如果自行停药反而可能造成抗药性；有些病患不敢使用含有类固醇的药匹，其实只要依照医师的指示用药，就可以避免剂量过高或长期使用引起的副作用。
另外，部分外用药有刺激性，刚开始使用时可能会造成发红、脱皮、刺痒等症状，此时则应该将情况告知医师，并与医师咨询是否更换药品或剂量，藉由与医师的充分沟通配合，才能达到最佳的治疗效果。
痘痘别乱冒！下一页告诉您正确痘痘保养方法
每个人或多或少都会长痘痘，痘痘又叫青春痘，正式名称叫痤疮，是一种非常常见的皮肤症状，通常都能自行痊癒。痘痘肌的保养要注意清洁，不要用手乱抠痘痘，每天以温凉水和不含色素、香料的洗面乳洗脸，一天中可洗二到三次，长痘痘期间应尽量避免上妆，以免毛孔被堵塞，保持生活作息正常、睡眠充足，避免熬夜，以免刺激皮肤分泌更多的油脂与黑色素。搭配均衡饮食，多吃蔬菜水果、少吃刺激性食物、甜食和油腻食品。
痘痘该怎么治疗呢？预防痘痘有正确的方法吗？严重的痘痘，如结节型痤疮、囊肿型痤疮，除了会在脸上留下难看疤痕，造成「月球表面」般的坑洞，若不妥善治疗，甚至可能造成蜂窝性组织炎，若引发败血症，最严重可能会致命。透过正确洗脸、避免NG抗痘习惯等简单的方式，就能从根本上改善痘痘问题。
【呼吸专刊】详细图解｜呼吸对了紧实肌肉又瘦身！加入会员，免费收藏
本文重点：
长痘痘原因
痘痘种类
错误抗痘方式
痘痘肌如何保养？
痘痘治疗方法
痘痘原因：痘痘的6大成因
一般而言，容易产生青春痘的人通常都有皮脂质分泌活性过高的困扰，且雄性激素是一个很大的影响因素，当皮脂质堵塞毛囊，变成毛孔粗大。而当毛囊角质化过程产生异常，位于深层皮质腺管的角化细胞变厚聚集，皮肤不断脱落的死细胞无法排出，最后就会成为栓子阻塞毛孔，形成所谓的粉刺。根据日本武田制药与日本肥胖研究权威、医学博士井上修二所提供的卫教资讯，长痘痘的原因包括：
- 压力、睡眠不足：
压力和睡眠不足都容易造成荷尔蒙平衡被打乱，荷尔蒙的平衡若是被打乱，会影响毛孔角质、皮脂分泌，就容易长痘痘。 - 荷尔蒙失常：
- 生理期前的荷尔蒙变化
皮脂囊对雄性激素相当敏感，当雄性激素增加时（例如女性月经期间或是动情期），皮脂囊会增大，且皮脂质的分泌量也会增加，所以女性在生理期前2周，女性荷尔蒙发生变化、促进皮脂分泌，让毛孔容易阻塞，就会长痘痘。 - 青春期荷尔蒙影响
青春期会让男性荷尔蒙分泌更加活跃，造成荷尔蒙的平衡紊乱，导致毛孔堵塞、长痘痘。
- 生理期前的荷尔蒙变化
- 偏食：
营养不均衡，或是节食减肥，会让维持皮肤健康所必须的维生素、矿物质不足。而且若摄取过多糖分，也会造成皮肤角质增生，让皮肤变差，容易长痘痘。 - 错误的护肤方式：
如果洗脸次数过多，或是用强力的洗面乳过度清洁，让必要的皮脂被洗掉，反而会让皮肤产生更多油脂，更容易长痘痘。 - 便祕：
便祕会造成肠内环境改变，让有害物质在体内累积，使对人体有害的坏菌增加。如此一来，新陈代谢就会变差，使皮肤细胞的週期被打乱，就会长痘痘。
痘痘种类
而痘痘的种类又分为以下几种：
- 粉刺：皮脂累积在毛孔，使毛孔微微张开，外观呈现出如同针尖般的点点，一般为白色，称为白头粉刺。而当白头粉刺和老废角质、油脂混合在一起，又遇到汗、空气中的髒污，氧化后就会变黑，形成所谓的黑头粉刺。
- 粉刺红肿、发炎变成痘痘：当上述的粉刺，遇到皮肤表面以皮脂为食的细菌「痤疮桿菌」，就会发炎、肿大、发红，变成俗称的痘痘（青春痘）。
- 变成脓疱、更肿：如果发炎的症状再恶化、持续肿大的话，会形成脓疱破坏毛孔，癒合以后有可能会留下疤痕。
- 结节型痤疮：若是上述的脓疱再恶化，可能会形成结节型痤疮、囊肿型痤疮，结节型痤疮是发生在真皮组织的痘痘发炎、感染造成的，外观为红色、较大而且疼痛。这种痘痘会损害皮肤，而且很容易留下疤痕，务必就医治疗。
- 囊肿型痤疮：囊肿型痘痘也很容易留下疤痕。囊肿型痘痘发生在真皮层深处，表面可能看不到开口，严重时须要搭配消痘针注射治疗或切开清理，务必就医治疗。
错误的抗痘方式
而错误的抗痘方式不但无法消除痘痘，还可能让症状加重。台南北安勤美皮肤科叶家铭医师，曾在文章中指出多种常见的错误抗痘方式：
- 用手挤：用未经适当清洁的手挤痘痘会让手部细菌进入伤口，引起发炎，甚至永久性的疤痕。
- 痘痘贴：痘痘贴可以把一层角质撕下来，但是如果正在发炎，会影响分泌物代谢，还可能会让发炎更严重。有些人甚至会使用撒隆巴斯来代替痘痘贴，千万不可如此。
痘痘贴能去除表层的角质，帮助外用药品吸收；但如果是正在发炎或感染的痘痘，痘痘贴反而会影响分泌物的代谢，还可能使发炎恶化。有些人则误以为撒隆巴斯的清凉感可以消除红肿发炎的痘痘，其实一样会让毛孔被堵住、导致发炎感染加剧。
- 选错洗面乳：洗面乳应使用温和的弱酸性洗面乳，不可使用去油力超强的洗面乳，否则容易造成乾燥、脱皮，让细菌更容易繁殖。
- 用错保养品：应注意有些保养品有致痘性、致粉刺性，选用时应多加留意，以免造成痘痘问题更加严重。
- 使用手工皂：市面上的手工皂虽然常标榜纯天然，但一般消费者也很难辨别其中的成分，因此不一定能够有效抗痘，弱酸性的洗面乳才是最好的选择。
- 乱涂各种保养祕方：网路上各式各样的改善青春痘秘方，像是涂抹精油、牙膏是否有效？医师指出，随意使用来路不明的精油，可能引起接触性皮肤炎；而茶树精油虽然被证实有杀菌、抗发炎的抗痘效果，没有专业知识的民众自行购买也很难确认精油品质。涂抹牙膏也可能会造成接触性皮肤炎、让痘痘恶化，千万不可误信偏方。
- 使用磨砂膏、电动洗脸机：强力去角质产品，很容易让症状更加恶化，因为角质可以保护肌肤，若受到破坏，会让肌肤难以保留水分，变得容易敏感、发炎而致痘。
- 未维持正常生活作息、饮食习惯：睡眠不足、精神压力都会让油脂分泌、发炎状况更加严重，炸鸡排、巧克力等高热量食物也会让痘痘更加恶化。
- 未耐心完成疗程：叶家铭医师强调，痘痘是慢性疾病，必须长期治疗，遵照医师医嘱用药，例如有些医师会开立抗生素对付痤疮桿菌，如果自行停药反而可能造成抗药性；有些病患不敢使用含有类固醇的药匹，其实只要依照医师的指示用药，就可以避免剂量过高或长期使用引起的副作用。
另外，部分外用药有刺激性，刚开始使用时可能会造成发红、脱皮、刺痒等症状，此时则应该将情况告知医师，并与医师咨询是否更换药品或剂量，藉由与医师的充分沟通配合，才能达到最佳的治疗效果。
痘痘别乱冒！下一页告诉您正确痘痘保养方法
长痘痘怎么办？
万一长痘痘了怎么办？平常可以透过多补充维生素B2、B6、适时消除压力、充足睡眠、避免染烫发、避免吃太多肉来预防长痘痘。如果痘痘已经长出来了，就要注意保湿，因为不管是充满油脂的的皮肤还是乾燥的皮肤，角质层都很少水分，所以长痘痘以后也要确实保湿、充分滋润皮肤。
而虽然可以透过市售的痘痘软膏、凝胶等抗痘药物来改善痘痘，但由于痘痘依据症状而有不同用药，也比较难自行确认，建议还是就医治疗，由专业医师判断，才能有效去除痘痘。
快速消除痘痘方法
美国纽约与纽泽西执业皮肤科医师 Margarita Lolis 建议，利用温敷或蒸气的方式，把皮肤底层的粉刺带往表层、加以清除，再藉由冷敷改善大颗痘痘的肿胀、疼痛问题。
美国注册营养师 Kayla McDonell 则建议以下2种快速消痘方式
- 茶树精油
茶树精油与水以1：9比例稀释混合后，用棉花沾取少许混合液、涂抹在痘痘上，并视需求使用保湿类保养品。每天重复1～2次。
茶树精油能减少皮肤发炎，且对于造成痘痘的痤疮丙酸桿菌、表皮葡萄球菌等细菌有抗菌效果。
- 绿茶
滚水沖泡绿茶3～4分钟后放凉，再用棉花球或喷雾罐涂抹在脸上，放置10分钟或隔夜后以清水洗脸，每天重复1～2次。
绿茶含有黄酮类化合物、丹宁（鞣酸）等物质，能够对抗发炎以及容易造成痘痘的细菌；高含量的EGCG物质，也被认为有抗发炎、减少皮脂生成、抑制痤疮丙酸桿菌等效果。
痘痘肌正确保养、洗脸方法与步骤，请继续看下一页
痘痘肌正确保养方法
而除了透过生活习惯、饮食习惯的改善以外，保持脸部肌肤清洁也是很重要的，但如何正确清洗脸部也是一门学问。中国医药学大学医院美容医学中心主任邱品齐，曾在文章中传授正确的洗脸方法：
洗脸前注意事项：
- 选择正确的洗面乳：依照自身肌肤性质选择适合的洗面乳是很重要的，使用适合自己的洗面乳，洗完脸后的感觉应该是湿润清爽，而且不会发红、脱皮、刺痒。
- 先卸妆再洗脸：若是有化妆，务必先确实卸妆后再洗脸。
- 洗脸范围：鼻子、双颊、额头、嘴巴周围、发际、鬓角、下巴等处都要仔细清洁，如有浏海应先用发夹等物固定。
- 洗脸次数：早晚各洗一次脸就可以了，若是皮肤油腻，可以在中午多洗一次。切记洗脸次数不要过多，以免造成皮肤伤害。
- 不要刻意搓洗痘痘：长痘痘的地方如果用力搓洗，不但无法消除痘痘，还容易发炎。
正确洗脸五步骤：
- 先将双手洗乾净，用温水沾湿将要洗到的部分。
- 将洗面乳挤在掌心，慢慢加水，然后用双手搓揉出泡沫。
- 将泡沫涂抹在额头上，再按照顺序沿着鼻头、双颊、眼皮、发际、嘴巴周围、下巴、下颔、脖子，由上而下，由中向外以指腹均匀用力，像是在画圆一样按摩搓揉肌肤。
- 持续约1~2分钟，再用温水沖洗乾净，并照镜子确认有没有没沖掉的泡沫。
- 用毛巾轻拍的方式让皮肤擦乾，不要拿毛巾用力来回搓揉，且应注意洗澡用的浴巾和洗脸用的毛巾要分开。
去除粉刺方法
若是您的症状较轻，还在粉刺阶段，可以试试日本皮肤科医师苏原忍的除粉刺方法，苏原忍强调，橄榄油品质高，少量涂抹在皮肤上可保护肌肤、软化粉刺，洗脸时就可以让粉刺被洗掉：
- 卸妆后用清水洗脸，再用热毛巾敷在脸上让毛孔扩张。
- 用棉花棒沾两三低橄榄油，用棉花棒缓慢搓揉按摩鼻头，可先紧皱眉头按摩一次，再舒展眉头按摩一次。
- 如果发现粉刺滑出，可以用棉花棒从旁轻推，或用两支棉花棒左右挤压。
- 按摩后用泡沫式的洗面乳洗脸，再用冷水洗净，帮助毛孔收缩。
- 洗完脸后涂抹乳液保湿，避免乾燥引起油脂过度分泌。
小提示：2~3周做一次即可，不可过度清洁。
提醒您，由于痘痘状况比较难自行判断，很可能患部已经感染而不自知，所以还是需要交由专业医师判断症状，才能对症下药，达到最好的抗痘效率。
痘痘怎么治疗？下一页了解皮肤科医师意见
痘痘治疗方法
治疗痘痘是有其必要性的，赶紧就医可以避免痘痘症状加重，造成色素沉澱，甚至留下永久性的疤痕。就诊后医师可能会依据患者症状，提供口服抗生素、A酸、荷尔蒙调节药物，以及可以减少油脂分泌、具备抗菌效果的外用药协助治疗。医学治疗的常见方法还有果酸换肤等，若是症状严重，可以经医师评估后进行类固醇注射、光疗、雷射等治疗方式。
- A酸：加速去角质作用、清除堵塞的毛孔，改善粉刺、痘痘。严重型痘痘可能需要口服A酸，可降低皮脂分泌、改善出油状况，并具抗发炎作用，是目前医界认为治疗痘痘最有效的药物，但也是最后一线的药物，非必要不应贸然服用。
- 杜鹃花酸：较A酸温和的酸类药膏。
- 水杨酸：清除堵塞的毛孔，常用来治疗黑头粉刺。
- 抗生素：口服和外用抗生素主要是为了减少毛囊内细菌，降低发炎反应。
- 注射药物：许多人常到门诊打痘痘针，便是用小针头注射药物于皮肤中，加速患部恢复，减少发炎。
参考资料:
- https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a36395/how-to-quickly-get-rid-of-pimples/
- https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-pimples-fast
看了这篇文章的人，也看了…
- 不吃炸物还是狂冒痘？是因为缺乏这4种营养
- 肝不好、内分泌失调…从脸上的征兆就知道内脏状况
未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 痘痘长不停？先弄懂长痘痘原因与治疗方法！9大战「痘」攻略一次看
