心率补齐？别忽视，常按三个穴位改善

上了年纪，心脏老化、心律不整症容易接踵而来；甚至高血压、肥胖、高龄、心脏病所引发的心律不整（如心室频脉、心室颤动等），还可能造成猝死。不妨每天测量脉搏，多吃黄绿色蔬菜及乳制品补钙、稳定自律神经，时常按按3穴道宁心安神。

心律不整的原因

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心律不整指的是心脏的跳动速率过慢、过快或是不规则跳动所引起的疾病，从心跳指令的出发点「节律点」到心肌之间只要出现任何异常状况，都有可能导致心律不整。

简单来说，心律不整的原因就是心跳讯号的传递出现问题。心跳讯号一路从节律点到达心肌，期间只要出现任何问题，就有可能导致心律不整，这样的异常可能是讯号减弱甚至消失，也可能是传递的时间延迟或加快，如果讯号传递到不该传递的地方，仍然算是异常的一种表现形式。

美国心脏学会
（American Heart Association）也指出，正常状况下，心脏的节律点（窦房结）会产生讯号，并经由心脏传导系统传到心房、心室，刺激心脏以一定的规律收缩。当节律点或是传导系统发生异常，就可能导致心律不整，使心跳过快、过慢或不规则。

• 心脏节律点以不正常的速度或节拍发出讯号。
• 心脏传导系统受到干扰。
• 心脏其他部位取代了节律点的作用。

心律不整类型

• 心房颤动
• 心搏过缓
• 心脏传导系统疾病
• 心脏早期收缩
• 心搏过速
• 心室颤动

美国国家心肺血液研究所
（National Heart, Lung, and Blood Institute）指出，心律不整是心脏组织变化所造成，也可能与压力、血液不平衡、药物、心脏中电器讯号异常有关。

• 心脏结构改变
• 心脏血流减少或心脏讯号系统受损
• 心脏病治疗后血液重新流入心脏
• 心脏组织纤维化或结痂，导致组织僵硬
• 身体施力或压力：强烈的情绪压力、焦虑、分录、痛苦或惊吓，可能导致心脏运作困难、血压升高、压力荷尔蒙分泌，而引起心律不整。有时呕吐、咳嗽也可能导致心律不整。
• 血液的不平衡
• 过多甲状腺荷尔蒙会导致心跳加快，甲状腺运作不足则可能减慢心跳。
• 脱水会导致心跳加快。
• 饮食习惯、糖尿病引起的低血糖可能导致心跳加速或减速。
• 钾镁钙不足可能导致心律不整。
• 药物：高血压、心律不整、忧郁症、精神疾病药物都可能引起心律不整。某些人在服用抗生素或成药时也须谨慎。
• 心脏电气讯号的异常：当神经细胞发生异常，或是传递讯号的通道异常，导致控制心跳的电气讯号延迟或受阻，可能引起心律不整。心脏的其他部会可能开始制造电气讯号，因而干扰正常的心跳。

tips：节律点是什么？

节律点是一块特化的心脏组织，它就像是心脏内的最高指挥中心，心脏跳动的讯号就是由此发布，跳动讯号出发后会经过特定的路线到达心肌，收到讯号的心肌就会收缩而产生搏动。

简单说明心律不整的种类

• 心跳过快：

  1.心室频脉
  每分钟心跳约120下，会出现呼吸困难的症状，放置不管很有可能会引发「心室颤动」。

  2.心室颤动
  每分钟心跳约300下，导致心肌无法正常收缩，病人会在数秒内失去意识，引发心衰竭而猝死的机率极高。

  3.心房颤动
  每分钟心跳约300下，却不会立即致命，但是由于心房里的血液无法顺利打入心室，造成血液流动变慢，易造成血栓，脑中风的发病率也将提高5倍。

• 心跳过慢：易招致心跳停止。

心律不整能自己发现吗？下一页看心律不整症状与自我检查方法喔！

心律不整症状有哪些？

一般而言，心律不整的患者通常会出现心悸的症状。其实心律不整的症状、感受会因为类型而不同。当心律不整（包含心房颤动）持续一段时间，可能影响心脏的运作，并引起以下症状：

• 心悸：感受到自己的心脏正在砰砰跳的状态-
• 疲劳、衰弱
• 晕眩、头晕、失去平衡感
• 昏厥
• 心跳快速、心跳很大力
• 呼吸急促、呼吸短促、感觉焦虑
• 胸闷胸痛或有压迫感
• 较严重时可能引起晕厥、突然心跳停止

心律不整的检查方法

如何检查心律不整？方便又快速的心电图是检查心律不整的主要检查手段。

• 病史询问
• 理学检查
• 心电图
• 心脏压力测试

心律不整能自己发现吗？量脉搏就知道

除了到医院检查心律不整的问题，也将手指按压在手腕靠近拇指的桡骨动脉上，默数心跳，当身体呈静止状态时，心跳1分钟应为60～80下，并以规律的节奏跳动，若心跳过快或过慢，跳动频率出现异常时，即称作「心律不整」；併发胸闷等不适症状时，建议尽早就医检查。 

心律不整的治疗：长期服用药物是治疗心律不整的主要方法

• 乙型交感神经抑制剂
• 钠离子拮抗剂
• 钾离子拮抗剂
• 钙离子拮抗剂
• 心导管电烧疗法(侵入性)
• 心律调节器(侵入性)

减少心律不整，多吃黄绿色蔬菜、乳制品，避免摄取甜品、咖啡因

生活压力庞大、患有身体疼痛疾病、休息不足、沉迷上网的人容易发生自律神经失调，当神经衰弱，就容易产生心律不整、失眠、呼吸急促、全身无力等症状。藉由饮食摄取含有丰富维生素A的黄绿色蔬菜、乳制品，补充钙质，就能抑制焦虑的情绪。 

• 维生素A：红萝卜、青花菜、菠菜、南瓜、蓝莓、芦笋、鲜乳。 
• 钙质：小鱼乾、虾米、牛奶、优酪乳、芥蓝菜、高丽菜、坚果类。 
• 同时应当避免摄取含有砂糖、咖啡因的食物与饮品，引起自律神经紊乱。 

更多改善、预防心律不整的日常保健方法，请看下一页！

预防心律不整，按这3穴道

身体健康的朋友，最常因压力缠身而导致心律不整，根据日本健康网站「健康+生活」按摩刺激内关穴、郄门穴、阴郄穴，就能舒缓紧张情绪，宁心安神，消除压力与盗汗，就能减缓心律不整带来的不适。

【穴道1】内关穴




位置：手掌朝上，三指平放手腕约3吋的位置即是穴位。

方式：找到内关穴后，每次以拇指施力按压7秒，稍做休息后，可不断重复。

【穴道2】郄门穴




位置：手掌朝上，以手腕为起点，平放五根指头的拇指处即是郄门穴。

方式：以拇指施力按压郄门穴，伴随深呼吸各按5秒，并重复3～5分钟。

【穴道3】阴郄穴




位置：手掌朝上，一指平放于手腕，并以小指作为基准线延伸至手腕，与指头的交会处即是阴郄穴。

方式：以拇指按压阴郄穴，以按压3秒后，休息3秒的模式，不断重复。

针对心律不整的患者，建议生活中应进行以下保健：

用药

• 根据医嘱服药，并告知医师平时服用的药物与营养保健品
• 若要停药应先咨询医师意见后，遵循医师指示进行
• 如果出现副作用，应与医师讨论

监测心跳

平时应固定测量自己的心跳，尤其是装置人工心律调节器的病患。而生活中也有些食物、药物可能影响心跳，如有使用习惯应与医师讨论。

• 咖啡因
• 吸菸
• 酒精
• 感冒药、咳嗽药
• 抑制食慾的药物
• 精神疾病药物
• 治疗心律不整的药物，也可能导致心律不整
• 高血压药乙型阻断剂
• 毒品

减少伤害心脏健康的风险

心律不整会提高心脏病、心跳停止和中风的危险性。建议控制血压、血脂、体重，停止吸菸，维持规律运动以及对心脏有益的饮食。

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