潮热做为女性更年期不适的典型症状之一，常让人误会潮热是女性在更年期专属的症状，但其实除了女性荷尔蒙失调造成的潮热以外，自律神经失调、甲状腺机能亢进，甚至导致贾伯斯英年早逝的「贾伯斯病」，都会有潮热的症状发生。让我们赶快来确认自己是否有疑似症状，及早发现、治疗。
本文重点：
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潮热原因为何？
潮热预防方法
潮热怎么办？潮热改善方法
潮热是指从脸部、头部、前胸甚至全身产生异样的热感，并常伴随皮肤发红，因此也称为热潮红，造成专注力、情绪上的负面影响。部分患者还可能出现夜间盗汗症状，严重影响睡眠品质。
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而除了带来的种种不适之外，引发潮热的疾病可能还会带给我们更大的伤害，因此了解这些疾病并对症下药，是相当重要的。根据日本武田制药与日本肥胖研究权威、医学博士井上修二所提供的卫教资讯，引起潮热、燥热等症状的原因包括：
热潮红（潮热）原因
- 天气热、入浴后的暂时性潮热
人体会透过血管收缩、扩张等方式来防止身体过冷、过热，如果我们泡澡的时间太长，就会让血管扩张、脑内血液循环异常，造成暂时性的潮热。若是时间持续太久，可能会引起脱水、晕厥、心律不整、脑梗塞等严重问题。 - 压力、紧张
和异性交谈、在很多人面前演说可能会让我们容易紧张、脸红、心跳而引起潮热。若是长期处在高压、紧张状态之下，可能还会导致自律神经失衡。 - 女性荷尔蒙失调
女性荷尔蒙失调会影响自律神经，使皮肤表面血管不正常收缩或扩张，造成潮热。尤其产后、闭经前后的更年期，女性荷尔蒙容易紊乱、失调，要多加注意。（编辑推荐：肥胖多汗小心内分泌失调！妇科医推荐对女性最好的3水果） - 中暑
在高温、高湿的环境中太久引起中暑，也会让身体、头部、脸部发热，发生潮热。若有人中暑，一定要把中暑者迅速移置荫凉处、松开衣服搧风帮助散热，并且替中暑者补充水分，避免造成休克、死亡等严重后果。 - 药物副作用
高血压药物等药物副作用也会造成潮热，建议可向医师反应此问题。 - 葛瑞夫兹氏症
仁爱医院卫教资讯指出，葛瑞夫兹氏症 Graves’ disease是甲状腺细胞全体过度活跃造成的，是一种最常见的甲状腺机能亢进症，会出现心悸、潮热、怕热、情绪不稳、凸眼、皮肤病变等症状，若不治疗可能引发心脏衰竭、心律不整等严重併发症。
原因：自身免疫系统瑕疵、精神压力等。
症状：冒汗、心悸、怕热、失眠、易怒、容易紧张、心律不整、手抖、体重减轻、潮热、凸眼、皮肤病变等。 - 自律神经失调
过劳、精神压力等因素容易造成自律神经紊乱，导致身体上、心理上的不适，使我们容易出现潮热、倦怠、头痛、心悸、手脚麻痺等症状。自律神经失调造成的症状因人而异，每位患者的症状往往不尽相同，部分患者会出现潮热症状。
原因：精神压力、过劳等。
症状：潮热、倦怠、头痛、肩膀酸痛、手脚麻痺、心律不整、心悸、头晕、失眠等。 - 神经内分泌肿瘤
贾伯斯死于神经内分泌肿瘤让外界因此称此病为「贾伯斯病」。台湾消化系内视镜医学会理事长王秀伯曾在受访时表示，神经内分泌肿瘤有发热、热潮红、盗汗、胃溃疡、气喘、腹泻等症状。由于症状缺乏独特性，平均要5年以上才能确诊，务必多加留意。
原因：原因不明，一般认为与染色体基因突变有关。
症状：心脏疾病、咳嗽、潮热、盗汗、胃溃疡、气喘、腹泻等 - 高血压
高血压是指心脏送出的血液压力过高，并可能引发严重併发症。台湾对高血压的定义为140／90毫米汞柱，但患者往往难以察觉到自己有高血压，若是同时有头痛、头晕、潮热等症状，很可能是高血压造成。
原因：原发性高血压原因不明，一般认为与遗传、肥胖、饮食习惯、压力、年龄等因素有关。继发性高血压与肾脏疾病、荷尔蒙、主动脉狭窄、脑垂体肾上腺肾脏肿瘤、睡眠呼吸中止症等因素有关。
症状：头晕、头痛、心悸、耳鸣、肩颈酸痛、疲劳、恶心、呕吐、潮热、失眠等。还可能併发心脏、血管、脑部、眼部、肾脏等部位疾病。
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热潮红（潮热）预防方法
适度运动、充足睡眠
透过消除压力、减低疲劳、充足睡眠，可以让我们的自律神经恢复平衡，防止潮热发生。像是健走、游泳、瑜珈，不但能够帮助我们轻松远离潮热，还有增加肌力、存骨本、瘦身等多种好处。
除了运动以外，睡前用38~40度的温水泡澡也能帮助放松身心，纾解长久下来的身心压力，但由于泡澡时间过久也是引发潮热的原因之一，应多加注意泡澡时间。
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热潮红（潮热）怎么办？热潮红（潮热）改善方法
首先我们要先确定是不是疾病造成的潮热，如果是疾病造成的潮热，务必要先针对疾病治疗，才能真正根除潮热。
若是其他因素造成的潮热，我们可以用下面方式来舒缓症状：
- 用冷毛巾洗脸
入浴后、刚晒完太阳等一时之间造成的潮热，可以用毛巾泡冷水，敷在头部、脸部等发生潮热的部位。 - 按摩、芳疗
透过精油来放松身心的的芳疗，可以舒缓精神压力，使压力造成的自律神经紊乱得到缓解。选择自己喜欢的香味就能达到放松身心的效果。 - 调整饮食习惯
井上修二认为，透过补充维生素E等各种维生素可以改善血液循环、增进自律神经平衡，进而达到改善潮热的效果；市售的营养补充品或、或是向中医师寻求调养体质的协助，也是有助改善潮热的方法。
美国着名健康类节目「奥兹医生秀」（The Dr. Oz Show）网站则指出，研究显示，杏仁、葵花子富含维生素E。另外，多吃草莓、凤梨、香瓜、杏子、芒果等水果，也能减少潮热发作。 - 呼吸法可舒缓压力、减少热潮红发作
北美更年期学会认证执业医师Michael Goodman认为，呼吸练习能帮助身体放松、缓解压力，有助避免热潮红的发生。推荐的呼吸方式为将舌头放在上排齿颚之间，重复鼻子呼吸4秒、嘴巴吐气4秒、闭气6秒的呼吸方式4~8次；或是将注意力集中在鼻孔与上唇之间的皮肤，维持正常呼吸4~5分钟。 - 就医
更年期造成的潮热通常还会伴随其他症状，建议到妇产科就诊，向医师寻求协助，以免隐藏着甲状腺疾病、高血压等问题我们却不自知。
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