超适合初学者 3组快速燃脂的瑜珈初级动作练起来！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

谁说燃脂一定要做很激烈的运动，今天分享这3组瑜珈动作，让妳慢慢做能快快燃脂，一定要坚持每天练习，会瘦得很有感！

3组快速燃脂的瑜珈初级慢动作

四足跪姿，两手两腿分开，保持骨盆的稳定之后，右腿伸直往上提，提起后再慢慢放下，这个动作总共做10次，做完后曲膝收回换另一侧，也是做10次。

四足跪姿，将右腿弯曲，拱背同时右侧膝盖靠近额头，接着往后往上踢腿，拱背抬腿时吸气、后踢腿时呼气，总共做10次，左右轮替。

俯身双臂将身体支撑起来，双腿脚跟往后蹬，身体的力量均匀分布在双手和双腿，停留20秒，然后曲膝，放松身体。