今天分享3组瑜珈变化体式，透过训练可让肚子、大腿、手臂都瘦起来！
3组瑜珈变化体式
第1组：战士扭身
一脚往前曲膝、另一只脚往后伸，用脚趾踮地，双手往上伸直，然后利用腰的力量向脚曲膝的方向扭转，同时间双手往下放至齐肩、往外侧延伸，做完换利用腰部力量扭向另一侧，左右侧轮流，
第2组：平板扭身
四足跪姿，用双手和双腿的力量把身体撑起来把，一脚往后方挺直、另一脚往上延伸抬起，当你抬起腿时吸气，当膝盖进入胸部时呼气，当扭转和伸展时吸气，当膝盖进入胸部时呼气，1组30秒，做3-4组。
第3组：手臂训练
吸气时，妳的双手手臂向上伸，肚子朝内；呼气时，你的手肘弯曲，手部动作重复，1组30秒，做3-4组。
第4组：手臂训练2
马步蹲，双手往两边外侧延伸，与大腿平行，一手往上弯曲，另一手往下，做完换另一侧，左右轮替，1组30秒，做3-4组。
每组运动都各做30秒，完成两组后可以休息一分钟调整。每天做、坚持下去完瘦下去很有感！
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