韩国健身网红jini亲授10组瘦手臂动作，持续练1周后有感！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

韩国健身网红jini分享一套瘦手臂运动，总共有10组动作，完全不用动到下半身，每天持续练，据说一周后就有感喔！

经常在个人Youtube分享瘦身心得的韩国健身网红jini过去曾经是一位近100公斤的棉花糖女孩，后因惨遭男友劈腿分手，决心靠运动和饮食瘦下来，约莫花了2年的时间终于瘦身成功！目前的她仅50公斤，等于减掉了一个自己，相当惊人！

今天她要来分享一套瘦手臂运动，每组动作可爱有趣，而且每天练习，据说一个星期后有感，需要的朋友我们一起练吧！

10组瘦手臂动作

盘腿坐，双手握拳，双手肘网胸部弯曲，再转往前方90度，注意不要耸肩，连续动作约做30秒。

双臂手掌朝下往外延伸，手肘往回收，上半身成W型，注意不要耸肩，连续动作约做30秒。

双手手掌朝上，手臂往外延伸，手肘微弯向后画圈，注意不要耸肩，连续动作约做30秒。

有点像是机械人的手部摆动，双手手臂往外延伸，手肘弯曲往下90度，接着往上90度，连续动作约做30秒。

双手臂往外延伸，手臂往下，与身体呈45度，手掌朝下，双臂像鸟的翅膀般上下摆动，连续动作约做30秒。

双手手臂往外延伸，手掌朝上，手臂上下摆动连续做约30秒。

动作很像是在跳天鹅湖的芭蕾舞般优雅，双手臂往头顶方向延伸，手掌朝外，手腕相碰，然后双手臂各自往外侧画圆弧度往下，连续动作约做30秒。

双手手肘弯曲，双手于胸部处往外推，接着往上推，然后再往下推，推动时吐气连续动作约做30秒。

双手臂往外垂直延展，双手握拳，接着双手臂再往前方闭合，展开闭合时核心收紧，上半身不要晃动，连续动作约做30秒。

双手手臂往身体侧边夹紧，手掌朝外往上翘，手臂往上提，再往下靠，连续动作约做30秒。