牛肉具有高蛋白、低脂肪、提高免疫力的作用，搭配新鲜清爽的芦笋一起炒，低脂营养，嫩滑鲜美，几分钟就完成的美味料理，一定要学起来！
黑胡椒芦笋炒牛肉 食谱
/食材清单/
牛肉180克、芦笋250克、酱油1匙、料理米酒1匙、蚝油1匙、糖少许、盐适量、黑胡椒粒适量、太白粉1匙、大蒜2瓣、食用橄榄油适量
烹饪步骤：
1.牛肉切片加酱油+料理米酒+太白粉+黑胡椒粒+少许盐和糖，淋入一匙食用橄榄油抓匀腌制十分钟。
2.芦笋去掉老根切小段，准备蒜末，沸水中淋入几滴橄榄油，放芦笋段汆烫一分钟左右，捞出过凉水沥水沥乾。
3.起油锅下入牛肉片滑炒至变色变熟后盛出来，就剩下的底油再炒香蒜末，放入芦笋翻炒均匀。
4.调入蚝油和少许盐翻炒，把牛肉倒回锅中与芦笋混合翻炒均匀，磨入黑胡椒粒就完成了喔。
营养美味、简单快手的黑胡椒牛肉炒芦笋就做好了，减脂期食用也没有负担喔！
未经允许不得转载：脂排舞 抗糖饮 胶原蛋白 - NIMI 日弥 » 营养美味的黑胡椒芦笋炒牛肉食谱来了！高蛋白低脂肪料理千万不要错过！
