随着年龄增长，肌肤渐渐失去弹性，会开始出现乾涩粗糙、没有弹性等肤况，不想加速老化，保养肌肤就非常重要了！常听人说，吃的比擦的保养品更有效果，真是如此？来听听专家怎么说！
咨询专家/台安医院皮肤科主任 曾德朋医师、营养师夏子雯
相信大部分的女性不管到了几岁都希望能够拥有年轻透亮的肌肤，尤其过了25岁后，肌肤有明显的改变：除了代谢变慢，肌肤的澎润和弹性也减少了，儘管已做了日常基础保养，疲惫的倦容还是时常出现在脸上，加上紫外线和空汙、生活作息不正常、工作的压力暴饮暴食…诸多的原因导致肌肤老化提早到来，想要减缓暗沉缺乏弹性的苍老肌肤，就需要找到肌肤问题的根源，最直接的，就是胶原蛋白和Q10的补充。
认识胶原蛋白和Q10
- 胶原蛋白和Q10的功能是什么
- 吃原型食物和吃保健品哪个对肌肤比较好
- 擦保养品和吃保健品哪个效果比较好
- 医美的效果和擦保养品、吃保健品的差别
胶原蛋白和Q10在人体肌肤的功能分别是什么？
皮肤科医师曾德朋表示，胶原蛋白在真皮层的架构上，主要是维持肌肤的强韧度和平滑度，随着老化，胶原蛋白就会慢慢流失，流失之后就会有皱纹、毛孔就会粗大等等；就像维生素C、维生素E，Q10之于人体就是一种Energy，一种能量的来源，比方说一个工厂，里面有机器，机器需要运作就需要有能量的来源，而这能量就是所谓的Q10，人体有充足的Q10可以帮助我们细胞活化，让细胞正常运作，但如果缺乏，细胞就没有办法努力做工，没有办法活化，就没办法维持它既有的一些功能，那么就容易老化、生病了。
吃含有胶原蛋白或Q10的原型食物和直接吃保健品，功效上的差异是？
皮肤科医师曾德朋表示：「当然我们能够以健康饮食来摄取这样是最棒的，但就是因为现在大家没办法健康饮食，没办法透过食物补充足够的胶原蛋白或Q10，才会需要一些像是擦的、或是吃的产品出现，就像是为什么要补充维生素C，当然我会希望能够吃水果最好，但可能时间不允许，或是其他因素让我没办法常常吃到水果，这时候吃维生素C的产品就是最直接的补充了，就是因为大家没办法做到健康均衡的饮食，才会有这些瓶瓶罐罐的产品出现。」
营养师夏子雯表示，Co Q10的食物来源很多，动物性的如牛肉、鸡肉、鸡蛋，富含油脂鱼类(如鲑鱼、鲔鱼、鲱鱼、鲭鱼)、猪肝等，植物来源则像是坚果、黄豆、玉米、菠菜、红萝蔔、柳橙等，Co Q10的食物来源很多，但因为每种食物中的含量不高，要达到每天30毫克，需要多花费一些力气才能摄取到，所以，想吃到足量，适量补充Q10胶囊或保健品效益可能会好一些，Q10可以让我们的氧化压力减少、增强细胞活性、强化身体抗扺力，也能降低胆固醇，有助于预防及改善心血管疾病，如果作用在肌肤上则是会让角质代谢比较快，肌肤也会比较紧緻平滑，明亮度也能提升。
同样的，以原型食物中的胶原蛋白和保健营养品相比较，通常也是保健营养品效果会好一些，且要确认产品的分子量能不能做得很小，因为分子小才能穿透到肌到肤底层，像是喝胶原蛋白饮，若它的分子量够小其实就蛮OK的。
擦含有胶原蛋白或Q10的保养品和直接吃保健品，功效上的差异是？
皮肤科医师曾德朋表示，如果要看到功效，其实如果能做到外涂内服双管齐下是最棒的，因为靠吃进入身体，体内有太多的器官会需要用到这些吃进去的养分，所以实际有多少可以用在肌肤上我们不晓得，但是肌肤确实也需要有胶原蛋白和Q10的存在，所以才会建议外涂内服这样的概念。
就剂型上来说，有没有哪种剂型对肌肤是最有帮助的呢？
皮肤科医师曾德朋表示，这就像是我们今天要用乳、要用水、还是要用油来保养肌肤，其实每一种剂型有每一种的特性，也跟研发的技术有关，例如说弄成粉的保健品很有可能因为风乾后，粉状的剂型最能够保有既有的活性，那它就会以这样的型态来呈现。
如果要说哪种比较能够被肌肤吸收，应该是要看各个工厂做出来的产品，如果他们的技术认为用粉状比较好吸收、用水的剂型不好吸收，那就是会用粉状来呈现，所以真的没办法很单纯的说吃或擦哪种剂型的效果会比较好。
医美的效果和擦保养品、吃保健品的差别是什么？
营养师夏子雯表示，医美的效果、速度应该比起擦保养品、服用保健营养品要来的快些，有些是直接注射，不用透过人体消化吸收就直接补充、有些则是运用医美的技术来刺激胶原蛋白的新生，但别忘了，胶原蛋白仍会随着时间流失掉，所以，就算医美的效果好，日常的饮食一定要均衡建康、有良好的生活作息，才能让胶原蛋白留存在肌肤上久些喔。
胶原蛋白和Q10保健食品推荐
W ￜ ÉCLAT极胜肽时光饮
方便携带，一天一瓶。最佳饮用时段为睡前的1～2小时，因为根据皮肤学专家研究发现，夜间是皮肤生长与修复最旺的时期，也是身体各激素分泌旺盛的时段，另外早餐前30分钟，也是很好的饮用时机，因为胃经过一夜排空后，这些营养成分也能够快速被吸收与利用；也可搭配气泡水来饮用；如果肠胃功能属于比较弱或敏感的话，还是要视自体状态评估饮用时机；建议连续饮用4周以上会更有感。一盒10入 NT1,680
FANCL三肽胶原蛋白美肌饮料
拥有日本专利配方–三肽胶原蛋白，切合美妍所需，分子细小，极易被吸收，补充效率更高。协同维他命C、维他命E、辅酵素Q10、苹果多酚，无添加防腐剂，液态剂型无腥味，有助抗氧化、维持水嫩年轻。10瓶/盒 NT1,680
DHC胶原蛋白锭
每锭含量350mg／粒，每日建议摄取量1,750mg。不添加糖份，不会增加卡路里的吸收。30日份(150粒) NT520
建议食用方式：一日五粒，建议于饭后或睡前1~2小时食用。
Zenith Q10®胶囊
一颗含量30mg/softg，添加活性镁，活化新陈代谢所需酵素，从心维持健康泉源。建议每日一颗，饭后使用，一周后会感受肌肤透亮，充满活力精神！30颗/NT2,260
食用注意：1.辅酵素 Q10 (Coenzyme Q10)，每日食用限量为三十毫克。2.十五岁以下小孩、 怀孕或哺乳期间妇女及服用抗凝 血药品(warfarin)之病患，不宜食用
DHC辅酶Q10保健品：辅酶Q10还具有促进代谢、舒缓疲劳、增强体力和耐力等功能，对于经常运动、容易疲劳、代谢不良、体况欠佳等人而言，可说是养生保健的最佳选择。30颗/NT300
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
