好不容易熬到周末(或连假)，想爆吃的慾望浇不熄？跟着人气瘦身网红abby芳芳的【减肥万能饮食公式】+【高效减肥法】要瘦下来一点也不难！
从事自媒体刚满一年的abby芳芳原本是一位上班族，辞职后的她有次在飞机上随手写了一篇文章意外获得广大迴响，进而踏入了部落客生活；从瘦身、保养到生活风格写文章的范畴，因此她把自己定调为”成长博主”，只因为她认为距离最优秀的自己还有好漫长的路，所以要学习更多的人事物，也因此在小红书上成立了自己的专属部落格，今天她就要来分享如何在假期过后瘦下来！
1.减肥万能饮食公式
低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉类
具体操作：不吃晚饭+1.5h有氧运动+美丽芭蕾
【合理的饮食结构】
✔早餐每天睡醒后1-2小时，吃掉50%的热量。（自由搭配）
✔午餐吃30%（少量米饭+蔬菜+瘦肉）
✔晚餐吃20%（不吃碳水，可选麦片或苹果鸡蛋）
时长：3个月、效果：从60公斤瘦成50公斤！
abby芳芳表示，这是她瘦得最快一次减肥经历，一日三餐都外食的她，吃肉前用水涮油，运动在家里健身。
2.轻断食
具体操作：每周5天正常吃，2天轻断食。断食日女生只吃500卡路里，男生吃600卡路里。其他时间随便吃。
时长：1个月
效果：一周瘦了2公斤
abby芳芳强烈推荐大家尝试，因为她说每次用都能瘦！而且不会影响基础代谢。很多明星用这个方法，一周只需2天控制摄入，比起传统节食更容易坚持！
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3.间歇性断食
具体操作：把晚饭时间控制在18点前。之后开始断食，16个小时内不吃任何东西，只能喝水/绿茶/黑咖啡。直到第二天早上10点后随便吃。
时长：1day
效果：1公斤
这时是我试过最立竿见影的减肥方法了，缺点是不吃早餐容易低血糖。更适合第二天有重要活动，平时不要尝试啦~
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