纹身网红亚妞时常在小红书上分享亲自练习的瘦身操，今天她示范6个不论是坐在沙发上追剧、或在床上滚、甚至是滑手机时都可练习的动作，赶紧学起来吧。
身高160公分、拥有健康小麦肤色的网红亚妞，本身是一位职业纹身师傅，她时常在小红书上分享化妆妆容、整髮、穿衣风格、瘦身运动、甚至常常跟男友晒恩爱！今天她来分享自己平日在家练习的瑜珈瘦腿操，总共有6组动作，献给喜欢宅在家的水水们！
1.剪刀式：
腿部与地面呈直角，勾起脚尖、收紧腹部、两腿尽量分开，收拢时两腿前后交替交叉，做两组，每组15次。
2.空中脚踏车：
平躺，腹部收紧核心，右腿弯曲，两腿像在空中踩脚踏车一样前后交替，注意脚不要碰到地面，左右为一次，做两组，每组15次。
3.平卧抬腿式：
平躺，腹部收紧核心，两腿併拢抬起与地面呈直角后再缓慢放下，注意不要碰到地面，做两组，每组10次。
4.侧卧提膝式：
侧躺，左边弯曲，右手放在胸前，腹部收紧核心，右腿弯曲、膝盖轻点地面然后抬起，请注意保持平衡，做两组，每组15次。
5.侧卧画圈式：
上身与前面的动作相同，右腿抬起脚尖向下，然后用脚尖画圈，注意脚不要碰到地面，做两组，每组15圈。
6.侧卧抬腿式
上身与前面的动作相同，勾脚尖，右腿抬起来尽量与左腿呈直角在缓慢放下，做两组，每组15次。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
