小红书瘦身网红林游锐为了要保持好身材，时常分享自己的瘦身法和成果，今天她分享了一个花两周时间紧急瘦身的计画，适合急于想瘦下来、或是短期内有重要约会的人，一起来看看！
【15天减肥计划小tips】
首先要为这个减肥计画制定一些规则，严格地执行，才有成功的机会！林游锐给自己的规则如下：
1意志是最重要的(妳饿说明妳在瘦！)。
2零食奶茶一定不能碰。
3每天早上记录体重。
4每天1升以上的水。
5家中备一些水果。
6戒白饭，面类食物。
【15天减肥计划食谱】
1早餐
如果需要早起，一定要记得吃早餐。虽然说要吃，但是有饱腹感了就要及时停止。
早餐搭配建议
全麦面包(一片就可以啦)、水煮蛋一颗或蒸蛋一碗、半根玉米、黑芝麻糊一碗(注意控制糖分)、麦片一碗(注意控制糖分)。
2午餐
如果7点吃早餐，可以选择在12点吃午餐。但如果妳是9点10点左右才吃的早餐，记得在肚子饿的时候，大概下午两点左右再吃。
午餐搭配建议
香蕉两根(饱腹感极强)、奶昔或优酪乳(促进消化)、一块鸡胸肉或牛肉(七分饱就停)、油醋汁蔬菜沙拉、一碗鱼汤或鱼肉
3晚餐
晚餐一定一定要根据身体的需求。如果肚子真的饿了可以吃点东西填肚子。如果不饿，只是因为时间到了要吃饭就没必要吃晚餐了。
晚餐建议
坚果(不饿了就停)、一根香蕉、半个苹果、一小碗鱼汤或蔬菜汤、一杯优酪乳
最后的小建议！
1三餐其实只是针对成长中的儿童。成年人可以根据自己身体的需要调节。不饿就可以不吃，不要因为不饿，但是时间到了硬吃，因为这样很容易发胖。
2吃东西前先喝汤。饱腹感强。觉得饱了就立刻！放下！筷子！不要在餐桌上留恋啦！
3坚持最重要！因为这个减肥计划只有两周的时间。如果坚持一定有效果～
4计划停止后，因为食量的问题，胃自然会缩小一点。如果再坚持，根据自己身体的需要适量摄入食物，就会越来越瘦。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
