2分钟4动作无间歇大腿内侧训练虐腿跟练版一鼔作气练出铅笔腿！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

站立的时候大腿内侧赘肉老是黏在一起？如果这个问题很困扰妳，今天分享的瘦大腿训练一定要笔记！这组动作中间没有休息，不过历时才2分钟，如果可以练出纤细双腿，当然要练下去啊！

这一组训练只有2分钟时间，但是没有组间休息，每个动作30秒，连续4个动作一共花两分钟而已喔！

大家在做的时候请注意膝盖不要锁死，也就是说站起来的时候不要把腿完全伸直，保持膝盖的微微弯曲即可，然后下蹲的时候要注意脚尖与膝盖方向一致。

这组训练可以帮助我们紧緻大腿内侧的赘肉，也有瘦腿效果，每天可以根据自己的运动强度来做3到6组，如果觉得不够的话也可以做得更多，但是如果有任何的伤痛或者不舒服一定要马上停下来。

2分钟4动作无间歇大腿内侧训练

美个动作30秒，中间没有休息。