每天练习这2个动作可以改善小腿粗壮、让腿的曲线更修长！

小腿粗壮或是外翻主要是因为筋骨前的肌肉过紧过粗所导致的，现在分享在床上就可练习的2个动作，可以改善粗腿，赶紧记下来！

2个动作改善小腿粗壮

动作1 上半身仰卧

注意后腰不可过度悬空，运用腹部施力，双腿脚板绷直、然后回勾，保持正常呼吸不可憋气。20个1组，做3组。

动作2 俯卧手肘支撑

注意不要耸肩，小腿上下的摆动，保持正常呼吸不可憋气。20个1组，做3组。

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