3组精准动作专攻假跨宽/梨形身材让双腿更修长纤细！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

梨形身材不仅背影看起来有大妈感，且视觉效果的关系，腿长比例也变短，要如何提臀、瘦腿，今天分享3组精准的动作可改善假跨宽，让双腿比例更好！

3组专攻假跨宽/梨形身材动作

平躺在瑜珈垫上，双腿曲膝，施力于臀部往上提，然后放下，每组20次做3组。

可以改善假跨宽，侧卧于瑜珈垫上，单边手肘撑在垫上，另一手弯曲撑腰，双腿微曲，将其中一只腿往上打开，会感受大腿内侧痠痛感，每组20次，左右交替做3组。

平躺于瑜珈垫上双腿曲膝，将膝盖左右交替往地垫伸，每组20次做3组。