小腹肥肉怎么减都减不了？别烦恼了，今天分享10组激励人心的瘦小腹动作，不但可让全身大燃脂，努力持续下去还能练出马甲线！
10组动作高效瘦小腹
↓↓↓动作1：手肘撑直双腿画圈
躺在瑜珈垫上手肘撑起上半身，双腿往上用力伸直併拢，然后分别往外画圈后下放置瑜珈垫。共15次。
↓↓↓动作2：双手碰双腿脚尖
躺平于瑜珈垫上，双腿打开约45度并且伸直往上抬，双手伸直往上抬，用腹部力量抬起上半身，再用双手手尖碰脚尖。12-15次
↓↓↓动作3：腿伸直上下摆动
手肘撑起上半身，双腿打开成90度，与瑜珈垫平行的腿上下摆动、另一腿不动，左右轮替各15次。
↓↓↓动作4：捲腹举腿
以仰卧起坐之姿于瑜珈垫上，双腿向上蹬直、弯曲后往前伸直，再重复动作，共15次。
↓↓↓动作5：剪刀腿上下摆动
将上半身微微撑起，双腿伸直微微抬在瑜珈垫上，双腿上下摆动左右交替，约20秒。
↓↓↓动作6：青蛙腿+直腿举起
以蛙式之姿于瑜珈垫上，然后双腿伸直并往上抬举至90度，下放后再重复动作，12-15个。
↓↓↓动作7：对侧平衡捲腹
躺在瑜珈垫上，右腿弯曲，左腿伸直，腹部施力上半身抬起，用右手摸左腿小腿肚，左右轮替各15次。
↓↓↓动作8：平板支撑变化式
身体拱起，双手撑在瑜珈垫上、双腿脚尖点地，双腿往前弯曲蹲地，再往后伸直，然后左右点地，共20秒。
↓↓↓动作9：扭转提膝+扭转摸脚
身体拱起，双手撑在瑜珈垫上，左腿弯曲往右侧方向伸展，左手摸腿，左右轮替约30秒。
↓↓↓动作10：跨步跳
以登山者之姿于瑜珈垫上，左右脚轮替约20秒。
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