你一定曾经闻过老人家身上飘散的「老人味」，这股难闻的气味在日本称为「加龄臭」，但老年人自己好像又闻不到，这种身体异味很容易被年轻人嫌弃。日本一项调查也发现，高达80％的人担心自己有「加龄臭」，20％的人则是曾被家人、朋友指出身上有「加龄臭」。
咨询专家／中华美容暨健髮教育学会理事长、赵昭明皮肤科诊所院长赵昭明
40岁后，容易有「加龄臭」
「加龄臭」一词，是指中老年身上独特的体臭。1999年日本保养品公司研究人员针对26～75岁、共22名成年人，以衬衫收集体味，再分析附着于其衣料上的分子成分。研究发现，大约40岁左右的熟龄族群，就会开始出现「加龄臭」，随着年龄增长，老化皮肤的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也会增加，而「2-壬烯醛」浓度也越来越高，尤其75岁年长者的「2-壬烯醛」浓度，更是中年者的3倍之多。另外，吸菸者比不吸菸者，更容易出现「加龄臭」，且体臭也更为浓烈。
「加龄臭」是最难去除的体臭
熟龄族群身上可能会出现许多特殊气味，例如：口臭、汗臭、烟酒臭、头皮臭、尿骚味、加龄臭等，其中最难去除的气味就是「加龄臭」，主要发生在头部、耳后、颈部、胸口、腋下、背部、膝窝、脚趾及脚后跟等处，「加龄臭」还会吸附在衣物上，就算是脱下后也仍然能闻到。
为什么会有「加龄臭」？
「加龄臭」是出自于中高龄者身上的体臭，其实就是所谓的「老人味」、「老人体臭」，也是随着年龄增长，自然而然会出现体臭的问题。
随着生理机能退化的影响，皮肤的新陈代谢功能变差，堆积在皮肤的皮脂腺的Omega-7脂肪酸，与汗水、老废角质形成氧化作用，经过酸化、细菌或微生物分解后，就会产生不饱和醛「2-壬烯醛」（2-Nonenal），而这种化学物质具有类似油耗味、乳酪、旧书等气味，导致身体出现难闻的臭味。
由于雄性荷尔蒙会促进皮脂腺发育，导致皮脂大量分泌，进而使男性产生较多的「2-壬烯醛」，因此，男性较容易出现「加龄臭」；而雌性荷尔蒙具有抑制氧化的效果，使的脂肪酸不容易氧化产生「2-壬烯醛」，但女性更年期后，雌性荷尔蒙分泌减少、雄性荷尔蒙分泌增加，造成皮脂分泌增加，就可能明显出现恼人的「加龄臭」。
不论男女、年过40岁后，身体开始分泌较高浓度的「2-壬烯醛」，尤其是皮脂分泌旺盛的身体部位，包括：头皮、额头、鼻头、耳后、颈部、前胸、后背、腋下，以及皮肤皱摺处如鼠蹊部，都有可能会产生体臭。
「加龄臭」可能是代谢症候群警讯
加龄臭也被称作是「代谢症候群臭」。随着老化影响，脏腑功能也会逐渐退化，如果饮食偏好肉类、高油脂食物、加工食品，以及压力大、缺乏运动、睡眠不足等不良生活习惯，都会使血管内的胆固醇容易堆积，造成皮脂腺分泌增加，也会产生较多的「2-壬烯醛」，尤其是糖尿病及肝功能异常等慢性疾病者，体臭的问题也会更加明显。
「2-壬烯醛」会通过汗腺代谢排出，这种气味容易在密闭的环境中累积，早上起床可以闻看看枕头，或是衣领、衣袖如果有异常臭味，就可能有加龄臭的问题，通常在天气寒冷的冬季，会更为明显。
7招远离「加龄臭」
1.正确清洁皮肤
每天洗澡保持身体乾净，特别是皮脂分泌旺盛的身体部位，包括：头皮、额头、鼻头、耳后、颈部、前胸、后背、腋下；但要避免过度搓洗，以免导致皮肤乾涩，进而分泌更多的皮脂，洗澡后也可以涂抹乳液，帮助皮肤保湿。另外，也要注意口腔清洁卫生。
2.多摄取抗氧化食物
日常饮食应均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含维生素A、C、E、植化素、多酚、大豆异黄酮、儿茶素等多种抗氧化营养素，能够中和自由基，有助于保护身体减少氧化损伤，以及降低坏胆固醇。
3.避免高油脂食物
饮食应尽量避免过量摄取高油脂食物，包括：含有大量动物性脂肪的红肉类，以及含有人工反式脂肪的加工精制食物，如面包、蛋糕、饼乾等。
4.戒菸、戒酒
香菸、酒精是最大健康危险因子，吸菸、喝酒的人也容易罹患代谢症候群，同时也比较容易有体臭的问题。
5.养成运动习惯
规律运动可以促进新陈代谢，加速体内老废物质排出，也较不容易产生「2-壬烯醛」，同时适度释放压力，避免皮脂分泌旺盛，建议中高龄族群可以每次至少运动10分钟，一天累积30分钟、一星期150分钟即可，例如：快走、跑步、游泳、脚踏车、健康操，都是不错的选择。
6.穿着透气、通风材质的衣物
人造纤维材质的衣物，不容易透气会影响排汗，建议穿着纯棉、麻、亚麻、丝质等布料的衣物，汗水比较容易从皮肤上被带走扩散并蒸发，异味也比较不容易累积。
7.正确使用止汗剂、除臭剂
止汗剂可以减少汗水及脂肪分泌，而除臭剂主要是抑制细菌生长、汗水及异味，止汗剂使用时间应是洗澡后、睡觉前，并不是等到外出前才使用；除臭剂使用时则要记得擦乾汗水，以免交互作用，产生更难闻的臭味，但要避免频繁使用，以免造成皮肤过敏。
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