1组动作可以瘦手臂、练马甲线和翘臀，一举三得绝对要练！

太想要一次把全身有赘肉的地方消灭？今天分享这组动作，绝对能够非常有效率地帮妳铲肉！跟着做，一起变瘦吧！

1组动作瘦手臂/练马甲线/翘臀

单手撑地，另一手臂向上高举伸直，同侧脚弯曲蹲地，另一脚往前方用力伸直，接着抬腿，尽可能碰到高举的手掌心，左右轮替，各约20次。

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