减脂期间想吃又不能吃太多的时候，口袋饼是很好的选择，有肉有菜还有饱腹感，加上可随身携带的便利性，上健身房前吃一个再运动，还能提高减脂效率，实在太方便了呀！
黑椒鸡柳口袋饼
/食材清单/馄饨皮、鸡胸肉
/配菜/黄瓜，胡萝蔔、生菜、其他喜欢的蔬菜可随意放
1. 鸡胸肉切小条，加入半匙黑胡椒粉，1匙料理米酒、2匙酱油、1匙陈年酱油拌匀备用。
2. 2张馄饨皮，边缘抹水用叉子压实，锅里不放油放入馄饨皮煎至鼓起就熟了。
3. 鸡肉放锅里炒熟，放进口袋饼里，加上自己喜欢的配菜就完成了。
藜麦火腿蔬菜饭糰
/食材清单/海苔1张，鸡蛋1颗，无淀粉火腿2片，番茄，藜麦饭，生菜，低脂沙拉酱
1. 火腿切片煎熟，鸡蛋煎熟，番茄切片。
2. 取一张保鲜膜放上一片海苔中间铺上藜麦饭+生菜+番茄片挤上低脂沙拉酱+鸡蛋+火腿片+藜麦饭，捏住四边包起来就完成了喔。
低脂嫩牛肉捲
/食材清单/全麦面饼、牛肉、玉米薄片、生菜，番茄，盐，橄榄油，料酒，胡椒粉，酱油，蚝油，辣椒粉
1.牛肉切好加入料理米酒、一匙蚝油、一匙盐、花椒粉，辣椒粉腌制20分钟。
2.生菜番茄切薄片。
3.锅中放橄榄油把牛肉放入锅中炒加酱油调一下颜色。
4.取全麦面饼加热，依次铺生菜，番茄，玉米薄片和牛肉。
5.捲饼两边往中间折 、底部往上就完成了喔。
小tips：
牛肉腌制也可以放勾芡、或者橄榄油锁住里面的水分、这样牛肉条会特别嫩。
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