正在减肥的妳每天都很努力的运动健身、对零食消夜也都很节制，当体重下降时非常有成就感，但最近不论怎么努力体重都停滞不降，很有可能是妳在不对的时间减肥，所以成效不大，一起来看看什么时间减肥/运动最有效果！
一天之中最效的6个训练时段
6:00-7:00 空腹有氧
建议：可做瑜珈(30min)、或中低速慢跑(20-30min)、腹肌训练4组等等。
7:00-9:00 早餐时间
建议：这个时间是身体新陈代谢最为旺盛的时候，不易吃胖(所以不见得要运动)，早餐可以吃得营养丰盛(但不能吃太油腻的食物喔)。
11:00-12:00 瘦大腿最佳时间
建议：在家可以做侧卧或躺姿的腿部训练，若是在办公室可做站姿的腿部塑形训练。
13:00-15:00 瘦腰腹最佳时间
可以练习腹式呼吸或站姿腹肌训练。
15:00-20:00 最佳力量训练及高强有氧训练时间
适宜做力量训练，腹肌训练及高强度有氧训练，要记住结束时间最好不要超过20:30。
21:00-22:00 最佳淋巴排毒及瘦脸黄金时间
建议做拉伸训练，天鹅颈训练及瘦脸按摩。
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