低脂美味的日式鸡肉亲子丼食谱来了！好吃具有饱足感，做法简单4步骤就可完成！-脂排舞抗糖饮胶原蛋白

喜欢吃日本料理，尤其是亲子丼的人，如果在减肥期一定要把这道学起来！高蛋白低脂的亲子丼好吃又具有饱足感，而且作法真的没难度，零厨艺也能快手做出来喔！

日式鸡肉亲子丼食谱作法

/食材清单/ 大鸡腿：1支、洋葱：1/4颗、青葱：1/3根、鸡蛋：两颗、酱料：酱油、代糖、水、米酒、姜末

1.鸡腿肉去皮去骨，切成方便咬的小块（如果不介意鸡皮的可以不去掉，在锅子里可煎出鸡油）鸡蛋轻轻搅两下就行，可以看到一些蛋白，洋葱和葱花切好备用。

2.准备酱汁，配比为”水：酱油：糖：料酒=2:2:1:0.5”，然后再放一点姜末。

3.锅子里少许油煎鸡肉，煎熟后加入葱花洋葱炒软，倒入酱汁，煮一下下倒入蛋汁，等蛋汁熟～

4.盛一点白米饭，减脂可以用杂粮饭糙米饭来代替，把做好的鸡肉淋在饭上，撒一点葱花海苔装饰就完成了喔。