减重可以说是不少女孩的人生课题，吃的用的各种尝试、用尽无数方法，注意饮食也认真运动了，但有时效果往往昙花一现，自信一次次被打击，或是为了拥有好身型必须忍受美食诱惑，吃个东西绑手绑脚，还没变小腰精，心情就先不美丽啊！但先别沮丧，最近网路上讨论度极高的「442饮食法」居然可以放心吃不需要挨饿，一个月内还能平均减掉至少4公斤！快一起来了解史上最自然有感的无痛减肥法吧！
间歇性断食 这样吃最有感
间歇性断食因为好执行、效果看的见因此流行了好一阵子，但其实对于进食时间的分配可以再优化，让瘦身效率更好更有感，营养师黄韦尧团队依据现代人习惯及减重经验研发了「优减442饮食法」，就是在人体燃烧代谢循环最好的黄金10小时里－「4hr‧4 hr‧2 hr」的分段时间内进食，简单来说就是第一餐与第二餐间隔4小时，第二餐与第三餐间隔4小时，第三餐吃不给身体带来负担的轻食，让食物易于2小时内消化完，在体内有10小时的时间循环，概念是藉由每天控制分段进食的时间，减缓胰岛素分泌，降低脂肪合成，增加燃烧激素，进而改善身体阻抗性的一种优化饮食法。
其实会有这样「优减442饮食法」的数字设定，是因为一般吃正餐需要约4小时完整消化，之后就会开始产生微饿感，因此为符合身体结构设定4小时；最后一餐晚餐设定为轻食，进食量及油脂比较少，约2小时就能消化完全，而有了「4．4．2」的设计，其他14小时不进食以喝水为主，就能让身体习惯以脂肪做为能量燃烧，避免以往减重容易减肌非减脂，导致身体代谢率降低的问题！
请笔记！营养师的饮食建议
1.早餐和午餐为正餐。
2.正餐摄取内容：1／2蔬菜；1／4吃蛋白质食物，包含：黄豆、豆浆、黑豆、毛豆、肉、蛋、鱼及海鲜；1／4吃水果或淀粉醣类。
3.晚餐轻食建议避免固体食物，可以喝牛奶、豆浆、清汤类或代餐等。
4.为了相辅相成效果更好，黄金10小时之外的14小时记得补充水分，每日饮水量须达2000至3000cc，每次补充约200cc左右，1天补充10次。
运动方面也建议一周当中可以安排1至2天早上空腹做低强度有氧运动提升减脂效果，另外1至2天安排增肌训练，运动后可补充450cc无糖豆浆。只要养成「优减442饮食法」的习惯，能有效提升整体机能代谢、减少身体的负担、进而加速并增加身体燃脂记忆，不但不用节食不怕复胖，轻松有感也让妳的健康曲线更迷人更能持续达标！
重启代谢 妳也可以超逆天 仙女补给就应里应外合
C编比较贪心，除了「优减442饮食法」这个方式肯定要执行，还发现有偷吃步的方式可以让减重效果更加乘！毕竟现在工作忙碌、作息不正常熬夜，还有久坐，这些都让身体基础代谢直接下降，更别说30岁后的代谢力．．．想要速速回复少女身材改善关键的代谢力当然需要神队友助攻！就交给「S1 S2 S3 优减系统」吧！
针对改善代谢力而生的「S1 ON代加倍」，胶囊中含有严选日本发酵黑姜、藤黄果萃取等11种燃烧系高效配方，加速燃烧代谢同时帮助维持消化道机能，起床时及餐前食用效果最好，能断开淀粉油肉，活力充沛并调整体质，代谢力有感提升，停滞期自然轻松突破！
享受优减生活就会连想到甩油，其实摄取对的好油能让其效果更加乘！虽然平时就会摄取到油脂，但好油、坏油真的很难控制，摄取好的油脂，除了提供人体所需营养之外，更可促进体内新陈代谢，「S2体减半」就是击退你的囤积坏油，甩开油腻危机！添加了冷压萃取出印加果油、黑醋栗籽油、油溶性的雨生红球藻、还有绝佳比例的EPA、DHA。采用纯素的光漾胶囊，完整留存活性成分，确保吸收率，调节生理机能，摆脱泡芙人称号，精神旺盛。
而代餐也可以有更精准的选择，因为要取代正餐，因此高营养低负担就是首选！为了要饱足营养还能尝到满满纤味，「S3 鸡汁饱」一包中含有满满好料，瑞典燕麦麸皮、马铃薯萃取物等11种精选内容，丰富膳食纤维及多穀营养，持久饱足，鸡汁风味同时满足味蕾香浓可口，一包随身携带无论是办公或是户外活动都能沖泡补给，口袋包装超级方便，83大卡也完全不罪恶！女孩还在为了吸空气就长肉所苦吗？把上述几招学起来，一起轻松迈向美好康健人生吧！
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