DARPHIN×SPACE创新联手 推出专属运动课程:3组最舒服、最放松也是最快速修复身体的伸展动作

现代人都在追求生活与工作的适度平衡,一旦失衡不仅破坏身心状态,更让自己陷在负面能量中!

要如何走出负能量,正向迎接每一天?今年3月,DARPHIN于SPACE运动会馆限时推出联名运动课程,深受众多名模艺人首选的Chennie老师更为了Darphin全效舒缓系列订制了SWEAT Rx45课程,包含30分钟「高强度心肺挑战与间歇性肌耐力训练」,加上15分钟「主动式动态修复」,能快速提升身体新陈代谢、燃烧卡路里来雕塑体态,并短时间内有效舒缓肌肉痠痛、释放关节压力、减轻疲劳和紧绷感,完成「训练—修复」循环旅程,是过去十年以来运动科学的最大突破之一。

现在就来分享Chennie老师为大家带来的3组最舒服、最放松也是最快速修复身体的伸展动作:

动作1:平躺双手往上伸直呼吸

仰躺于瑜珈垫上,双手往头顶方向平行并伸直,以肚脐为中心点,吸气时延伸双手放大到最远处,吐气时放松,将呼吸放慢下来,将肌肉放松,全身可以获得很大的舒缓。

动作2:曲膝下半身侧转伸展

仰躺于瑜珈垫上,双手朝两侧平行肩膀摊开,双腿曲膝,脚掌与垫子同宽,不需要施力,吐气时把下半身往侧边转,透过地心引力将妳的身体、妳的双腿往下沉,留几秒后换边进行,你的大腿同样会随着地心引力往下沉,大腿前侧的肌肉也可以获得放松。

动作3:Happy Baby 快乐宝宝式

这个动作是可以把后背脊椎延伸到最长的Happy Baby快乐宝宝式,先仰躺于瑜珈垫上,双腿曲膝腾空,只有臀部留在垫子上,再把双手的掌心扶着脚背,然后把双腿往两侧上方打开,这个姿势是人体脊椎拉到最长的时候,停留几秒后,透过脊椎的拉伸,也带动了大腿内侧、髋部的伸展,如果你觉得舒服,可以维持姿势,然后转向左右侧按摩一下后背。

当运动成为追求健康的习惯之一,质感女人更该懂得如何加乘宠爱自己,DARPHIN推荐全效舒缓系列,帮助在运动时也能拥有深度肌肤放松,唯有身心灵平衡,才能由内而外散发美丽,即日起,只要参与每堂专属课程的学员更将于课后获赠DARPHIN全效舒缓系列体验礼,就让DARPHIN×SPACE为妳带来运动+保养的双重身心疗癒吧。

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