真有这回事？每天吃饱饱，半年去掉16公斤！

对爱美的女生来说，减肥是没在分季节的，尤其是韩国女星的地狱减肥菜单一向是搜寻热门，但要平凡如妳我，五天只喝水、又或是只吃生菜沙拉，不但不实际，而且也不健康(意思就是做不到)，效果不会长久。

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韩国健身达人Suji靠着运动和健康饮食的毅力，在半年内体重由65公斤减到49公斤，证明瘦身不一定要地狱式的！只要懂得吃，每天吃得饱饱的都可以瘦下来喔！

1.每天吃丰富的5餐

早餐通常有蛋白、乳酪和蓝莓、苹果和红番薯；午餐是100g的鸡肉、香肠、番薯、和南瓜(50g）；晚餐是糙米（150g)和鸡腿(100g)。在正餐之间会喝排毒果汁或吃凉面止饥一下！

2多吃葡萄柚

葡萄柚热量低，纤维素高，可以增加饱足感，然后减少总热量的摄取量，不过切记不可以代替正餐喔！

3 自制绿豆水

绿豆除了有钙、蛋白质和不饱和脂肪酸外，可以改善体质，亦有丰富的食用纤维，有很好的排便作用。

4养成运动好习惯

每天都会做至少半小时的重训运动，先做100下深蹲让体温升高，再做多项强度训练如槓铃深蹲（20×5回）、sit-up（20×5回）、push-up（20×5回）、捲腹（20×5回）等。除此之外，Suji亦会做带氧运动，如慢跑30分钟，提升血液循环和身体的新陈代谢。

 

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