很多时候我们总是一再催眠自己，蛋糕吃一口、饼乾吃一片就好……只有一点点，应该没关系？但有这样的想法就表示你已经有了糖上瘾了，上班、上课容易疲劳，更别说想瘦身了。
我们都知道精緻糖、碳水化合物对健康的威胁，但始终无法抵抗甜食的诱惑，想要改变饮食习惯的人、想要减肥却意志力薄弱的人绝对要知道，1000万人都说有用的「糖质戒断法」。
要戒糖必须先理解
摆脱「甜蜜」陷阱的旅程已经展开，我们现在要做的就是抹去那些让你无止尽渴望「坏糖」的错误心态。轻松戒糖法运用无可质疑的逻辑，转变你长期受洗脑的思维，从此恍然大悟，取而代之的是更理性的理解，让你彻底对「坏糖」毫无欲望。接着必须理解3大重点：
1. 严格遵照指示。
2. 抱持开放的心态。
3. 抱着兴高采烈的心情开始实践书中所提出的方法。
蔬果汁健康吗？
鲜榨蔬果汁是一种很健康的饮品，只加入少量的水果调味，糖分摄取量应该不会太高。但是，鲜榨的蔬果汁也不是完全没有健康风险，喝蔬果汁可能会摄入过多蔬果中的糖分，吸收不到身体必需的微量营养素。因此，直接吃新鲜蔬果会比较好，糖分在纤维质的保护与平衡之下，能以正常的速度有效吸收，不会让血糖上升过快，身体才有办法正常代谢。
食物的选择
我们最好避开会引起血糖剧烈波动的食物，衡量糖类对血糖量的影响，可以透过升糖指数衡量食物如何影响血糖的浓度，网路上很容易找到各种食物的升糖指数。
会使血糖异常升高应避免的食物：早餐玉米片、面食、白米饭、面包、葡萄乾、马铃薯、汽水。
含有大量精緻糖的食物：蛋糕、饼乾、能量棒、糖果、餐后甜点。
戒糖一定要放弃喝酒吗？
酒精饮料大多含有许多糖，大部分的糖分都已转化成酒精，所以酒精性饮料不一定和糖上瘾直接相关。但是，饮酒确实会影响血糖波动，摄取热量大于体内所需。大量饮酒还有可能损害胰岛素功能，导致血糖偏高，有高血糖急症之高危险群特别要注意。
《1000万人都说有效的糖质戒断法：不需食谱、不用意志力，从根本断开你对糖的渴望》
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
