运动的时间愈久就愈有成效？那可不一定！要快速有效减去皮下脂肪，每天运动七分钟就够！
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有研究报告指出，只要结合有氧运动与阻力训练，每日做7分钟「高强度循环训练」就可以显着增加身体血液内的儿茶酚胺和生长激素，因此增强心肺功能、加快血液循环和新陈代谢，就可以让妳立刻瘦下来（当然要配合健康饮食）！以下是一套能在短时间内燃烧脂肪的8个动作，每组动作在30秒内做15至20下，休息15秒再做下组，一共7分钟。
动作1：波比跳 (Burpees)
此动作混合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值！
Tips：伏地的时候心口要贴地面，而且最好穿着专业的运动鞋练习才能免运动伤害喔～
动作2：原地爬山 (Mountain Climber)
手臂打直，手掌撑地，将膝盖往肚脐里收，留意背部要挺直。
Tips：一开始练习的时候只需求身体平稳平衡，不要贪快，练熟后才加快速度。
动作3：伏地挺身 (push up)
大家应该对这个动作不陌生吧，注意手肘要向外弯成90度、以及背部要挺直喔。
动作4：伏下挺身 (Lay down push up)
伏地挺身外加向前伸展动作，练起来超类手还会抖呢。
动作5：游击队 (Commando )
这动作除了能锻炼手臂外，也能锻炼核心肌肉群组。
Tips：留意背部要直。
动作6：原地爬山 左右侧边 (Mountain Climber)
将膝盖抬起向前收，留意背要维持平直。
Tips：膝盖应该尽量贴近手肘。
动作7：伸展
这个动作主要是伸展和锻炼臀部，起床后做惠让妳有舒筋活络的感觉。
动作8：棒式运动 (Plank)
能锻炼核心肌肉群组，想减肥肚就一定要做这个动作！
Tips：要夹紧臀部和紧缩妳的核心肌群才算正确
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
