工作忙碌的上班族们,总是没日没夜的埋头打拼,长期坐办公室的我们,双腿日益肥肿(已分不清是真胖还是水肿),再也无法忍受身材继续变形了吗?跟着这位韩国健身网红一起练身体吧。
Edit/fish Source/ hyejung_belle@instagram、www.marieclaire.com.hk
如果妳和编一样,双腿水肿或是下身肥胖,但是因为生活紧凑工作忙碌没空去健身房,那么,请和编一起参考这位韩国辣妈睡前的伸展操,只需要一片面膜的时间,就可以紧緻下半身,练出诱人美腿!
育有一子的韩国辣妈Belle J虽然已经43岁,但身材完全没有走样!为了维持好的身型,Belle每天都会运动或做皮拉提斯,而且睡前都会做腿部伸展,以下就是她分享在IG上的瘦腿运动,让我们一起跟着她练吧!
动作1. 抬腿伸展
首先面对墙壁平躺在床上,然后把双腿抬至45度,同时用枕头垫高上半身。做这个动作的时候,应该会用到核心肌肉群,腹肌有收缩的感觉才对。用尽力伸直脚尖,维持5秒,然后换成锄头脚(脚掌与双腿成90度),维持5秒。重复动作10次。
动作2. 摇晃双腿
双脚继续向天花板伸直,然后晃动持续20秒,重复5次。这个动作看似简单,但其实对于促进血液循环以及去水肿有莫大的功效。
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