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身为忙碌的现代女性，长期坐办公室难免身材变形，想维持好身材当然是要运动+饮食控制，而运动要花上的时间其实不少，如果太忙没空，当然是靠最有效的运动来达致瘦身目的！与其每天慢跑两小时，倒不如抓紧时间做一些有效而又简单的动作吧！以下这4招消脂运动在哪里都可以做，不要再给自己藉口了，马上行动吧！
1. 波比操
波比操(Burpees)又称为立卧撑跳，是最粗暴又高效的消脂运动，一个连续动作就可以运用到胸肌、手臂、核心肌群、腿部及臀部近70%全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍，短短10分钟就可燃烧500大卡。这个运动只需要一个很小的空间就可以做到，非常方便。
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2. 仿跳绳高抬腿
高抬腿又称为原地跑，不过膝盖要提高与腰腹同等高度，因为体力消耗大、需求场地小，练习者可以在任何地方进行训练，因此这个动作非常受欢迎。
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3. 开合跳
开合跳 (Jumping Jack) 可以快速将血液供给到全身肌肉，连续20分钟就可以燃烧300大卡。
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4. 登山者
这个动作同时可以运动到手臂、核心肌群、及整个下身，短短5分钟就可燃烧300大卡。
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免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
