讲起减肥这回事，很多女生宁愿节食也不愿做运动，又或者觉得自己时间不够，所以一直没有瘦身成功。其实想瘦下来，不一定要每天跑步、游泳一小时才能瘦，如果每天只要花8分钟，你愿意尝试吗？
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讲起减肥这回事，很多女生宁愿节食也不愿做运动，又或者觉得自己时间不够，所以一直没有瘦身成功。其实想瘦下来，不一定要每天跑步、游泳一小时才能瘦，如果每天只要花8分钟，你愿意尝试吗？
高强度间歇性运动（high intensity interval training）结合了有氧和肌力训练，一组8分钟的高强度训练循环就可以降体脂、锻炼肌肉、以及消耗卡路里。
这一组训练所消耗的热量相等于长跑一小时+重训，可想言之，这8分钟绝对能把你逼至体能极限(编按：感觉像是崩溃式锻炼法)。
有研究显示，短而高强度的训练比一般长时间的训练更有效，而Hiit（高强度训练）的重点在于每个动作之间的10秒休息，让绷紧的肌肉复原及休息。
以下影片为一套含有4组动作的HIIT，大家每天重复做两组即可，马上跟着动起来吧！
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