进入夏天，又到短裤背心出动的时刻了！对于不女生来说，与其花三个月练瘦全身、倒不如先从”视觉上入手”，用一个星期先练瘦上半身，可增添纤瘦感！
Source/Lazy Dancer Tips@youtube、Pinterest、www.marieclaire.com.hk
要显瘦，除了手臂大腿腰部外，其实经常会不经意露出的锁骨，也是显瘦的关键。明显又结实的锁骨能让身形看起来更有骨感，而且在穿起V领衬衫或是露颈垂坠感圆领衫时，也有超佳的瘦身效果！
现在就来推荐近期网上大热的「天鹅臂锁骨操」，改善驼背的同时突出锁骨(显瘦)，还能够瘦手臂，一次过满足三个愿望哦。
「锁骨瘦身操」十分简单，只需如以下图示中站着挺胸，然后双手像天鹅摆动翅膀，这个动作主要是训练手臂二头肌，姐妹们一起加油吧。
↑↑↑动作1: 上下摆动 次数：8下 x 4组
↑↑↑动作2: 向上拨 次数：8下 x 4组
↑↑↑动作3: 向旁外推 次数：8下 x 4组
↑↑↑动作4: 向下推 次数：8下 x 4组
以上为一组，重覆3组，每组之间休息30秒，记住要拉筋帮助放松肌肉。
另外，以下的锁骨操也可以一同参考看看喔！
【同场加映】夏天必学10分钟瘦手臂操
1.双肩打圆
坐直或站直，双手向旁举高成一直线，并同时慢慢向前打圆10－15次。然后换方向，重复动作。
2.哑铃交替划船
步骤：先将后背肌锁紧，臀部后向倾。双手各持一哑铃，掌心向上握住，双脚打开与肩同宽弯曲臀部和膝盖；降低上身，直到与地面平行，背部保持自然拱形，然后弯曲左手肘在身体一侧做划船动作；缓慢地降低左臂同时，右臂做划船动作。
次数：一组约做 15下，重复 2－3 组，每组之间休息30秒。
注意：做这个动作是需要绷紧腹部，可以同时锻炼核心肌肉喔！
3.眼镜蛇式
平躺在床或瑜伽垫上，双手伸直撑起上半身，将身体尽量向上抬起，维持动作5个呼吸，然后回到原来位置。重复3－5次。
4.超人式
步骤：平躺在地上，双手双脚伸直，脚尖撑地；上半身及小腿向上抬起屈曲，手、头以及小腿离地约5吋。维持动作5至10秒，然后回到起始位置。
次数：一组做 15下，重复 2－3 组，每组之间休息 30 秒。
注意：手脚离地时记紧要收紧臀肌与下背部！
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
